♥140到102♥过程帖 用心就会成功

夕阳风萧

大家好我是新人一个，第一次在这里发帖 ，之前有空都是看姐妹们的分享。

~~只要是我知道的问题 我都会帮大家解答的~~

废话不多说，楼楼小时候就有点胖， 五年级突然就更胖， 那时候长身体也没控制初三达到了巅峰140 ，后来慢慢的知道瘦了好看 ，一直喊着减肥减肥就这样喊了四五年， 可以说体重一直保持的很好嘛~哈哈哈 一直都是在135-140之间徘徊 ，终于！！去年被一句话打击一鼓作气下很大决心减肥 不到三个月的时间成功减掉38斤而且到现在一直都没反弹发一张今年暑假的照好了 ~LZ身高167 现在翻回去看简直不忍直视啊！！！！那大腿！！！那腰！！！还有双下巴 T-T！！！

下面来说说减肥历程吧

其实只要你想减肥，就一定可以减肥下来。方法是很重要的，不要被减肥误区左右了，像21天减肥法，节食绝食类的，都不是可取的方法，有的也许能减下来，但要明白一点这是一种不健康的减肥方法，反弹是必然的，而且对身体是个积大的伤害， 所以个人极不赞成绝食减肥之类的，因为我走过这样的误区。


你不可能一辈子不吃 只要你吃了会立马长回来 我以前试过减掉过几斤 但是立马反弹回来 我开始减肥是从今年5月-8月， 历时三个月，主要运用的是食疗加上理疗结合的方法，在这期间，每一餐我都是吃到撑，但要主意一点就是要会吃，第一个前提条件就是先把碳水化合物去掉，像大米的主要成分就是碳水化合物，所以减肥期间先停掉米饭，让五谷杂粮来代替，多吃蔬果等。


其实方法很简单，这方法我也是无意间看到一个达人的文章，然后按照她的方法做的，当时也有很多不明白的，就在她的博客跟她留言互动，她的文章里把她的减肥方法的详细步骤都写的很详细，两个月多的时间就减去了5、60，达人的新浪博客是“ 小程美_新浪博客 ”大家要看的话，百度一下就可以找到。


本来我还想打算自己写出来的呢，但写着写着就没有思路了，语言组织能力也不是很好哈，这是我第一次发帖，大家可以先去看达人的文章，还有什么不明的可以在这里问我的，当然，也可以问博主，因为这方法不是我的原创，也是刚减下来不久，不过基本的问题还是懂的了，只要我知道的，都会认真回答各位的。

夕阳风萧

秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康减肥食谱，让你秋季也瘦不停。
　　星期一：
　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

夕阳风萧

吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

夕阳风萧

低位盘旋
跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。

夕阳风萧

肩部抻拉
身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态，建议坚持10秒钟，重复3次。

夕阳风萧

西红柿玫瑰饮

材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。 　　
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。 　　
功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

夕阳风萧

在贴吧看的一个方法：
【方法——早餐：苹果+蜂蜜水
午餐：苹果或者香蕉+蜂蜜水。或者不吃
晚餐：无
采取过早过午不定的方法，彻底杜绝零食，彻底杜绝。明天起，加油。今天就给自己放个假，吃掉自己想吃的零食，嘿嘿！】

364061683

楼主那个是你本人吗？身材这么好…………

红衣主教2010

好多方法啊

mmaahr

好有毅力啊，减肥就是要坚持啊！