♥140到102♥过程帖用心就会成功

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-12 17:20:13

“食物要搭配得当”
　　冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜，更加是不对的。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-13 17:26:52

　大蒜+鱼肉
　　鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素，具有降脂抗炎功效。大蒜也有降脂功效。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇(LDL)水平。因此，烹调鱼时加入大蒜更健康。

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-14 15:44:29

在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-18 16:42:48

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-23 17:23:24

　往后边走边蹲
　　在宽蹲跳动作结束后，重新开始做边走边蹲动作，不过这一次是往后的方向移动，直到走回你开始做快蹲的位置。
　　同样是至少走10步(每条腿五次)。
　　最后：休息30秒之后重复整套动作2-3次。享受整个过程吧。

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-25 17:17:25

　适当做有氧运动

　　养成每天早上起来坚持跑步的好习惯，能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。同时，清晨跑步还能达到排汗排毒的作用，加快新陈代谢。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着，出去走走，散散步，促进消化，帮助脂肪燃烧，加快新陈代谢。

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-26 17:00:53

重辣和重酸。加酸加辣会让我们忘记咸味。加入朝天椒、食醋、柠檬汁后味道发生变化，在重味的影响下，其他味道就没必要了。

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-27 17:14:41

吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-28 17:05:46

米饭里有什么营养
　　碳水化合物 70%
　　蛋白质 7%~8%
　　脂肪 1.5%~1.8%
　　硒、钠、铜等人体必备的微量元素
　　多种氨基酸和维生素

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-30 17:11:06

芹菜
　　芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑

宛若夏荷 · 发表于 2013-12-30 17:11:06

芹菜
　　芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑

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