♥140到102♥过程帖用心就会成功

宛若夏荷 · 发表于 2014-1-3 17:41:36

　减肥和买衣服一样，穿在别人身上好看的不一定合自己的身，选择对的方法才能保证减肥效果。
　　控制饮食的方法也是因人而异的，方法也是多样的，只要保证总热量不超标，最适合自己的才是最好的。运动减肥的方法也是多种多样的，最好能选择自己最感兴趣的，能长期坚持的一类运动。

宛若夏荷 · 发表于 2014-1-15 10:56:16

　时差
　　你身体内的生物钟直接控制着你一部分的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈代谢受到影响。

宛若夏荷 · 发表于 2014-1-16 17:44:58

炸豆腐，豆腐炸过后热量高得惊人！
　　豆腐是减肥瘦身不可缺少的食材，每100克仅含72卡路里，可以豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品，例如炸豆腐，经过油炸处理后热量翻了好几倍，高达386卡，也就是说，一块炸豆腐大概25克，就已经接近100卡热量了！
　　所以，别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心，一些豆制品如豆腐、豆浆、纳豆等都是十分减肥的食物，可是经过油炸后，吸收了油分与热量，热量就大大升级了，所以在吃火锅的时候，有必要控制油炸食物的摄入哦！

宛若夏荷 · 发表于 2014-1-17 17:43:06

注意营养
　　很多人认为跑步运动量大，消耗了体力，一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。

Cherie1015 · 发表于 2014-3-11 08:45:03

sissi罗茜 · 发表于 2014-3-20 16:58:45

太励志了~~~

sissi罗茜 · 发表于 2014-3-20 16:58:45

太励志了~~~

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