♥140到102♥过程帖用心就会成功

夕阳风萧 · 发表于 2013-11-26 10:30:02

麦香柠檬红茶

　　材料：大麦20克，冰糖10克，立顿红茶包1袋，柠檬1个(70克)，冷水1000毫升

　　作法：

　　1将大麦放入冷水中放炉上煮10分钟，加入冰糖，煮溶，滤出茶汁。

　　2将红茶包浸入作法1中，煮2一3分钟，待凉。 3柠檬切开、挤汁，倒入作法2中搅匀即可。

夕阳风萧 · 发表于 2013-11-26 14:17:52

　桥式
　　功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
　　1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

夕阳风萧 · 发表于 2013-11-26 17:00:54

　星期二：
　　早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

夕阳风萧 · 发表于 2013-11-27 10:22:39

减肥不能摄取淀粉
　　答：这个问题，一向是讨论最凶的，减肥绝对要吃淀粉，而且要营养均衡，吃蛋白质减肥法，只是利用蛋白质在胃部停留较久不易消化的特点，来达到饱足感、不易饿的效果，但究其原因，还是利用不达到基代(吃过少热量)，来达到减重的目的。

夕阳风萧 · 发表于 2013-11-27 13:46:26

跑程要长
　　跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血糖、血脂、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

宛若夏荷 · 发表于 2013-11-27 17:22:16

伸懒腰变瘦
　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

宛若夏荷 · 发表于 2013-11-28 10:45:39

　魔芋
　　魔芋的卡路里极低，而且其中含有一种特殊的膳食纤维物质，葡甘露聚糖，它并不参与热量的转化消耗，但在与水相遇后体积会急速膨胀80-110倍，能够快速产生饱腹感，让你对其他的食物丧失欲望。

宛若夏荷 · 发表于 2013-11-28 17:22:33

　冬瓜银耳汤
　　银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

宛若夏荷 · 发表于 2013-11-29 10:25:05

　　人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

宛若夏荷 · 发表于 2013-11-29 14:32:32

苹果：降脂
　　苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
　　苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿，果胶可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

宛若夏荷 · 发表于 2013-11-29 14:32:32

苹果：降脂
　　苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
　　苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿，果胶可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

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