瘦身无罪 纤体全攻略大分享 中奖公布

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首先说一下，本人不提倡任何使用药物的减肥方法，伤钱又伤身，哈哈，本人一直坚持按摩的方法减肥，效果很慢，但是真的不反弹，只要持之以恒，绝对能见效。首先介绍一下什么叫按摩减肥法：按摩减肥法，就是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态.在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，由下向上按摩。可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。说起来好像云里雾里的，哈哈，其实非常简单的。举个例子吧，比如说减掉小肚腩，哈哈，这是很多姐妹的心头问题吧，哈哈按摩减肥减掉小肚腩。消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。按摩减肥减掉小肚腩。以上这一方法，进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。:P，姐妹们快坚持下来吧，夏天超喜欢穿美丽的裙裙，露出你的小肚腩，哈哈哈

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我是去年开始减肥的，当时正好流行一种叫咕咚的计步器，就买了，每天带着它运动，还可以跟网络上的朋友比赛，感觉挺好玩的，我觉得兴趣还是很能提高减肥的效果的，后来这个牌子又出了个迷你称，感觉...一般吧，记录不是特别准，有一斤左右的误差，不过大致的曲线还是可以看出来的，
2011年8月体重：

2011年9月体重

我就记录了两个月的体重，后来嫌太麻烦就没再天天称了，不过大体的效果还是能看出来的，至少比刚减肥的时候122斤相比轻了很多，等到10月的时候是105斤了，一直保持到现在。
饮食上我也没太大改动，早餐照常吃，中午饭之前先吃根黄瓜或者一个苹果，然后再吃饭（那时候已经吃不下太多东西了），下午4点多的时候吃零食，一般是一个香蕉加一把干果（大杏仁或者开心果或者松子），再加牛奶一袋或者一盒。如果没有带香蕉，就在去健身房的路上吃蒸功夫的蛋羹一碗，或者蛋糕店的芝士蛋糕一块。健身之后回家会喝杯蜂蜜水，再喝一瓶酸奶。
再说健身，我家离单位比较近，公交三站路，所以上班就是走路，因为带着计步器啊就特别喜欢运动了，我妈开始还说买个那玩意干嘛啊浪费钱后来看我真减下来了也就乐意让我折腾着玩了。下班后的健身是到那先洗澡半小时，然后第一节课就开始，45分钟的瑜伽或者普拉提或者肚皮舞，基本都是轻量的运动，之后休息15分钟，接下来是高运动量的动感单车或者ZUMBA。需要说一下的就是ZUMBA，真的很好玩，适合没有舞蹈基础的妹子们跳（有舞蹈基础的可以去玩些高难度的舞蹈啊就别跟我们这些胖妹抢占地方啦！）很多男生也跟着跳呢，我可是眼见着胖小子们几个月后变身型男哦！！！45分钟之后会比较累出很多汗，再去快速冲个澡就回家啦。每天早晚各来40个仰卧起坐。
最后就是纤体的了，我用的是娇韵诗的红魔晶（白瓶红盖那款）；伊芙黎雪纤体露（绿色日夜啫喱那款）；娇韵诗调理油（我真不是来做广告的...）；艾文莉体羡身体乳（蓝色瓶子，味道不喜欢）；欧舒丹更生按摩浴油（现在貌似没卖的了），珂诺诗肉桂身体乳（心理感觉脂肪会燃烧，其实可能是我脑子烧了，人家根本不是纤体产品）...以上产品会分身体部位涂抹，总是用一种也挺腻歪的是吧....完全看心情...不过效果就是皮肤真的紧致了！嫩滑了！再加上确实瘦了，很有成就感！或许纤体霜也贡献了自己的力量呢！光是涂抹按摩也够消耗卡路里的！
以上就是我的心得了...

Mint羽灵

我个人比较支持运动减肥，当然也不能无节制地吃食。饭后40分钟内不能坐下，也不要喝茶。甜食，零食应该少吃，要吃也应该在运动前吃，可以选择慢跑作为减肥运动，运动过后30分钟内不要吃任何东西，除了喝水。假日也可以约三五好友爬山。每天睡觉前可以做一些伸展运动，扭扭头，转转腰，拉拉筋，之后躺上床的时候，将腿靠墙靠15分钟，只要能做到这些，我相信大多数人都能够瘦下来的

wdbbzyd

占楼支持！~

FJKjie

严格的说，自己不算胖啦。但是由于审美观点的不同，自己也才曾努力的进行自己的减肥瘦身计划哦。
高一的时候，我的体重是49kg，本人身高155cm。也可能是发育的原因吧，就是那段时间好像吃了发酵粉一般，真的胖了好多。
和同桌就决定一起减肥哦。每天早上6点绕操场跑步10圈以上，每圈大概400米哦。妈呀！！那个累哦！！早上只喝水和吃一个面包。中午就吃一碗饭，加青菜、鸡蛋。晚餐就喝粥。。
2个月后，真的瘦了哦。。其实效果不是很明显啦。不过肌肉变结实了，体质也变好了哦。
现在的我，注意饮食清淡。很少章痘痘哦。也很少感冒之类的哦。
总的来说，还是有好处的哦 。。

田哈哈

一边享受一边瘦❀变成自己最爱的女人

精神力量 x 坚持 x 刺激 x 正确的方法

“在减肥成功的那一端，站着属于我的男人和事业，幸福和未来。现在，我已经看见他们在向我招手了！”

   ：少吃慢吃：多动勤动：

           我纠结很多促使我慢慢瘦下来的动力，最后我诚实的认识到，其实就是我缺个男朋友....咳咳

           难道这是传说中的精神塑身法吗？
           先来个对比照吧！这是我刚开始学化妆的时候和两个月后，女人一旦开始爱美爱自己，谁也拦不住。无论是骨感觉还是肉感，合适最好，健康第一。我是没法骨感了，我就是从无限胖向有手感发展发展。
      

这个图是刚瘦下来的时候p的，那个时候没有勇气面对那张脸，我今天有勇气了，大家做好心理准备。

        些许惊悚。但是没有惨不忍睹的过去，就凸显不出我们美满的现在和NB闪闪的未来。
       其实我并没有刻意的去做什么，只是假期的时候，生活非常充实，造成了几个问题：

1，就是我从早上7点爬起来上课，一直忙到晚上，体力消耗比较大，然后完全没有吃晚饭的时间...

2，我早饭吃的非常丰盛，让我一天都有精神，斗志满满，身体健康！我觉得这个非常重要

3，我把同样地钱，更多的花在了化妆品上，这样我就少了吃零食的机会，主食吃的也不是很多，因为我们化妆班的小姑娘长得太妖孽了，看她们我就没胃口...

4，在我老娘的监督下，我完全告别烧烤，麻辣烫，火锅调料等不健康食品，以前以为完全不能say goodbye的东西，长时间不接触，一个是会觉得身体变轻松了，还有就是再见面的时候，我  很 恶心....

5,我开始穿漂亮的衣服画漂亮的妆，自信来了，肉就走了


         现在恢复了正常生活，我就留下了一个小习惯，就是一到没人的地方，我就假装自己是竞走运动员，反正也是走路，我就扭起来，hiahia~





   这时候我还比较虎 其实我一直都很虎 但庆幸的是 我170斤的时候 依旧过的非常开心 我心里住着小太阳☼





这是大概八月末吧 已经开始臭美臭美了
    之后大学就开学了，我回到学校之后，堕落了几天，发现身体吃不消，就恢复了假期的健康生活，少吃多动。还经常有机会去给同学化妆，化妆是个体力活，所以我就越活越开心啦！
      最近跟两个最好的朋友出去玩，发现我真的变化很大。




    动不动就跟生活交流下感情，看自己现在开心的事是什么，想要但得不到的是什么，还能尽哪些努力。趁现在还年轻，做一切你想做的！

        我决定我看起来比较小只是因为在大雪身边的关系...（兵仔→我→大雪）




       跟成千上万的妞们比，我还是肉很多。但同样的，大家都看的见我的改变。我喜欢化妆，并不会因为我大学的专业是管理而放弃化妆的行业；千千万万的理由阻止你过你想要的生活，你就有亿亿万万的方法和努力来解决这些阻止。没有做不到，只有不想要。
希望大家都可以过得幸福快乐，希望大家过喜欢的生活，所爱的人都健康平安。
最后，两件事。
a。给大家推荐一本变美的辅助书《后天美女养成记》，从保养到瘦身，方方面面非常齐全使用，是一本女生变美的必备书。
b。说句夸张的话，就是我在减肥方面真的阅书无数，真正的能坚持的并且方法健康的除了上面推荐的，还有一本给了我很大帮助的就是《以瘦就瘦一辈子》！它是从生活习惯开始矫正，运动，走路的姿势，饮食很多方面都包括了。里面推荐些减肥日记，我一直到今天都还在坚持写，每周末的时候拿出来看看，对下周的生活做出调整。
c。由于我以前太肥，所以现在我面临着一个很难搞的问题就是我的肚皮特别松。像产后妈妈一样。我很困扰，所以我想跟大家说的是，在减肥的同时一定不要忘记塑形，形体训练瑜伽普拉提啥的有空就抻抻，不然很郁闷啊！未老先松啊

           希望大家都秉承着健康第一臭美第二的心态，找对方法，坚持下去，保持最完美的体型！过一个女人应有的最灿烂的生活！
           以上。

natalieyan

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122斤，不算胖呀~为了孩子，还是保持体重吧。

蕾丝奶嘴

不在服务区·只能支持了··

king461

对于瘦身，从大学开始一直到工作一直就没间断过，现在体重一直保持在98斤左右，还算有点小经验与大家分享。

我身高166cm,，体重最高达到过60公斤，那应该是上高中的时候，那时候学习很紧张，按理说应该身体消瘦才符合逻辑，但我的体重却居高不下，不知道是我没用功读书还是怎么回事。那时候春衣服也不太讲究，而且学校要求穿校服，所以，更无所谓身材了。

大学时候，开始注重减肥了，那时候穿牛仔裤经常能把裤子的大腿根处磨破，可见腿有多粗了吧。那时候尝试了几种减肥法，小有成效，体重从120斤减到了108斤。试过的方法有：

一：苹果牛奶减肥法（小有成效）
就是一段时间内，只吃苹果喝牛奶。这是我上学时候的热门减肥法，我怕自己受不了，还改良了一下，只是早饭和晚饭这样吃，中午喝一碗麦片粥。结果，两个月下来，稍有成效，体重减轻了五六斤的样子可是，这两个月的“好事”都不正常，都提前了，又一次提前了10天，最后把这方法戒掉了。

二：倒立减肥法（没看出来）
很简单，就是躺在床上，把腿抬起来靠在墙上，坚持半小时以上，我们宿舍全体都有这嗜好，没事儿就把腿靠墙上，还一边啃苹果一边看言情小说。这个方法估计长期坚持会有效果，我们是三天打鱼两天晒网型。白费啦……

三：运动减肥法（小有成效）
抽空就运动，没事儿到操场上跑两圈，有周末舞会的时候去蹦一下，每次都拉着我死党去，结果，倒是也有成效，但是死党更有成效，一学期下来，她瘦了好多，有多少我是不记得了，只记得她之前的衣服是都肥了，都不穿了。
羡慕……嫉妒……恨……

四：减肥产品。（啥作用没有）
我上学那会儿流行的减肥产品不少，但是，减肥茶那类的咱不敢喝，怕控制不了局面。敢用的就是瘦脸洗面奶和瘦腿皂，那时候有个牌子叫索芙特，出了一系列的瘦脸瘦腿的东西，当时还传的挺邪乎，说不能用到胸上，否则会变成平胸的。结果，洗面奶也用了，瘦腿皂也用了，啥作用没起。

做学生的时候没什么钱，只能做做这些简单易操作的，体重在毕业前一直维持在108斤左右，还行吧，胖是算不上，瘦也不沾边儿。

工作后，也没怎么想着减肥，但是我的工作是要值夜班的，天哪，刚上班那会儿很是来劲儿，精神的恨，一晚上都不带困的，第二天能睡一天，那时候工作特带劲儿，休息也很好，半年时间，体重降到了98斤，呵呵，上夜班真的会减轻体重的，我相信！

再者，心情很重要，有段之间家里出了一些事情，心情低落到谷底，当然也吃不下什么东西，体重一落到了90斤的边缘。（这可不是减肥的方法，如果非要归类的话，还应该算是节食吧）

最后，写几点穿衣心得吧，胖的时候总结的，肉肉的时候千万要注意。

一：不要穿肥肥大大的衣服。很多MM以为穿肥大的衣服能掩饰身材的缺陷，其实，这是欲盖弥彰，穿得像水桶似的更强化了视觉上肥大的感觉。
二：深颜色衣服显瘦。我也有不少的深颜色衣服，但是最近，越来越觉得，这些衣服太沉闷了，而且显得臃肿，不如亮一点的颜色显得人有精神。
三：穿肥肥大大的裤子。其实穿得越肥，越显得肥。不如穿剪裁得当、合体的裤子。


减肥的事情，说简单也简单，说复杂也是相当的复杂，这是一个充满崎岖和挣扎的道路，虽然前途必定光明，但是过程也是相当折磨人的。

从126斤瘦到99斤（确切的说是98到100斤之间，饭前饭后会有两斤的浮动），自己的减肥事业还算比较顺利，虽然不算太辛苦，但是也觉得自己的努力没有白费，也一直努力到现在。减肥真的没什么不可能的，自己一定要努力，减肥永远都是自己的事情，只有下定决心才能成功（而且一定会成功）。当然也要一些好的科学减肥产品， 好像单纯靠自己确实不能这么瘦的。

我的瘦身经验总结一下吧：每天早上起来先喝一大杯喝水（大概有500ML,蜂蜜水最好，不要喝盐水，钠离子太高)，对肠道清清毒，也美容。

减肥瘦身早餐：我是什么营养吃什么，保证一天的营养吧。牛奶和鸡蛋最多。早餐是不会胖人的。

减肥期间上班时候就很忙碌，于是都忘记了减肥的事情，但是到了公司我会泡上一小包花草茶，找找减肥的感觉，也排排毒的。没事情的时候就喝水，有些口渴，也许脂肪在代谢的减肥效果吧。

减肥瘦身中餐：饭前先喝一大杯水，再吃饭，饭量我适当控制的，吃到三分之二，我就不吃了，呵呵，不想吃到很饱才停止，那样肯定就多了。渴了时，继续泡些花草茶来喝喝，中午我不午睡，不知道这个是不是对减肥也有帮助。

减肥瘦身晚餐：饭前同样地先喝一大杯水，为了减肥，我晚餐几乎吃的很少了，都是米汤啊，水果啊，蔬果汁啊，有时还有一小小块甜点，没办法太喜欢了。

晚上9点后我几乎不吃了。这点我终于控制住了，以前都吃宵夜的。

运动我每天都有的，因为每天坐办公室，几乎身体都不动，如果再一天不动，我想神仙都会胖的。不是那种剧烈运动，就是快步走或者做家务的，我妈的眼珠都掉下来的，呵呵太阳从西边出来了~~不过很高兴的。

减肥一天基本上就这样的，没想到2个月真的瘦了接近27斤了。减肥真的是一件相当艰苦的事情，靠的是持之以恒。






老话：坚持就是胜利！

king461

对于瘦身，从大学开始一直到工作一直就没间断过，现在体重一直保持在98斤左右，还算有点小经验与大家分享。

我身高166cm,，体重最高达到过60公斤，那应该是上高中的时候，那时候学习很紧张，按理说应该身体消瘦才符合逻辑，但我的体重却居高不下，不知道是我没用功读书还是怎么回事。那时候春衣服也不太讲究，而且学校要求穿校服，所以，更无所谓身材了。

大学时候，开始注重减肥了，那时候穿牛仔裤经常能把裤子的大腿根处磨破，可见腿有多粗了吧。那时候尝试了几种减肥法，小有成效，体重从120斤减到了108斤。试过的方法有：

一：苹果牛奶减肥法（小有成效）
就是一段时间内，只吃苹果喝牛奶。这是我上学时候的热门减肥法，我怕自己受不了，还改良了一下，只是早饭和晚饭这样吃，中午喝一碗麦片粥。结果，两个月下来，稍有成效，体重减轻了五六斤的样子可是，这两个月的“好事”都不正常，都提前了，又一次提前了10天，最后把这方法戒掉了。

二：倒立减肥法（没看出来）
很简单，就是躺在床上，把腿抬起来靠在墙上，坚持半小时以上，我们宿舍全体都有这嗜好，没事儿就把腿靠墙上，还一边啃苹果一边看言情小说。这个方法估计长期坚持会有效果，我们是三天打鱼两天晒网型。白费啦……

三：运动减肥法（小有成效）
抽空就运动，没事儿到操场上跑两圈，有周末舞会的时候去蹦一下，每次都拉着我死党去，结果，倒是也有成效，但是死党更有成效，一学期下来，她瘦了好多，有多少我是不记得了，只记得她之前的衣服是都肥了，都不穿了。
羡慕……嫉妒……恨……

四：减肥产品。（啥作用没有）
我上学那会儿流行的减肥产品不少，但是，减肥茶那类的咱不敢喝，怕控制不了局面。敢用的就是瘦脸洗面奶和瘦腿皂，那时候有个牌子叫索芙特，出了一系列的瘦脸瘦腿的东西，当时还传的挺邪乎，说不能用到胸上，否则会变成平胸的。结果，洗面奶也用了，瘦腿皂也用了，啥作用没起。

做学生的时候没什么钱，只能做做这些简单易操作的，体重在毕业前一直维持在108斤左右，还行吧，胖是算不上，瘦也不沾边儿。

工作后，也没怎么想着减肥，但是我的工作是要值夜班的，天哪，刚上班那会儿很是来劲儿，精神的恨，一晚上都不带困的，第二天能睡一天，那时候工作特带劲儿，休息也很好，半年时间，体重降到了98斤，呵呵，上夜班真的会减轻体重的，我相信！

再者，心情很重要，有段之间家里出了一些事情，心情低落到谷底，当然也吃不下什么东西，体重一落到了90斤的边缘。（这可不是减肥的方法，如果非要归类的话，还应该算是节食吧）

最后，写几点穿衣心得吧，胖的时候总结的，肉肉的时候千万要注意。

一：不要穿肥肥大大的衣服。很多MM以为穿肥大的衣服能掩饰身材的缺陷，其实，这是欲盖弥彰，穿得像水桶似的更强化了视觉上肥大的感觉。
二：深颜色衣服显瘦。我也有不少的深颜色衣服，但是最近，越来越觉得，这些衣服太沉闷了，而且显得臃肿，不如亮一点的颜色显得人有精神。
三：穿肥肥大大的裤子。其实穿得越肥，越显得肥。不如穿剪裁得当、合体的裤子。


减肥的事情，说简单也简单，说复杂也是相当的复杂，这是一个充满崎岖和挣扎的道路，虽然前途必定光明，但是过程也是相当折磨人的。

从126斤瘦到99斤（确切的说是98到100斤之间，饭前饭后会有两斤的浮动），自己的减肥事业还算比较顺利，虽然不算太辛苦，但是也觉得自己的努力没有白费，也一直努力到现在。减肥真的没什么不可能的，自己一定要努力，减肥永远都是自己的事情，只有下定决心才能成功（而且一定会成功）。当然也要一些好的科学减肥产品， 好像单纯靠自己确实不能这么瘦的。

我的瘦身经验总结一下吧：每天早上起来先喝一大杯喝水（大概有500ML,蜂蜜水最好，不要喝盐水，钠离子太高)，对肠道清清毒，也美容。

减肥瘦身早餐：我是什么营养吃什么，保证一天的营养吧。牛奶和鸡蛋最多。早餐是不会胖人的。

减肥期间上班时候就很忙碌，于是都忘记了减肥的事情，但是到了公司我会泡上一小包花草茶，找找减肥的感觉，也排排毒的。没事情的时候就喝水，有些口渴，也许脂肪在代谢的减肥效果吧。

减肥瘦身中餐：饭前先喝一大杯水，再吃饭，饭量我适当控制的，吃到三分之二，我就不吃了，呵呵，不想吃到很饱才停止，那样肯定就多了。渴了时，继续泡些花草茶来喝喝，中午我不午睡，不知道这个是不是对减肥也有帮助。

减肥瘦身晚餐：饭前同样地先喝一大杯水，为了减肥，我晚餐几乎吃的很少了，都是米汤啊，水果啊，蔬果汁啊，有时还有一小小块甜点，没办法太喜欢了。

晚上9点后我几乎不吃了。这点我终于控制住了，以前都吃宵夜的。

运动我每天都有的，因为每天坐办公室，几乎身体都不动，如果再一天不动，我想神仙都会胖的。不是那种剧烈运动，就是快步走或者做家务的，我妈的眼珠都掉下来的，呵呵太阳从西边出来了~~不过很高兴的。

减肥一天基本上就这样的，没想到2个月真的瘦了接近27斤了。减肥真的是一件相当艰苦的事情，靠的是持之以恒。






老话：坚持就是胜利！