『静佳纤体梅』---- 想瘦身，来抢楼，（已发出）

shirley805

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

海蓝之梦

你的完美瘦身方式+瘦身技巧

早餐要吃的像个皇帝，早上我很喜欢喝豆浆，因为豆浆里面含有大豆饼黄酮，对女性身体十分有益！加上鸡蛋全麦的面包，然后再喝上一杯蜂蜜加花粉的美容水，想不没你都难呢！

午餐，每天的午餐一定要有汤类伴随，饭前先喝汤，暖胃又润肠，然后合上营养均衡的米饭炒菜，饭后把半个小时再吃个水果就更好不过了，然后午休上半个小时至40分钟！又了充足的精力气色才会红润！

晚餐尽量少吃，六七分饱即可，然后下楼转一转超市逛一逛商店，俗话说：饭后百步走，活到九十九！

此外，一天要喝够8杯水，平时外出呢，能走路就不坐车，骑自行车最好，现在每天我都骑自行车呢！锻炼一下肌肉，急速身体的能量的消耗！

海蓝之梦

你的完美瘦身方式+瘦身技巧

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午餐，每天的午餐一定要有汤类伴随，饭前先喝汤，暖胃又润肠，然后合上营养均衡的米饭炒菜，饭后把半个小时再吃个水果就更好不过了，然后午休上半个小时至40分钟！又了充足的精力气色才会红润！

晚餐尽量少吃，六七分饱即可，然后下楼转一转超市逛一逛商店，俗话说：饭后百步走，活到九十九！

此外，一天要喝够8杯水，平时外出呢，能走路就不坐车，骑自行车最好，现在每天我都骑自行车呢！锻炼一下肌肉，急速身体的能量的消耗！

海蓝之梦

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晚餐尽量少吃，六七分饱即可，然后下楼转一转超市逛一逛商店，俗话说：饭后百步走，活到九十九！

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