『静佳纤体梅』---- 想瘦身，来抢楼，（已发出）

Sandy0o0

我的完美瘦身方式+技巧：
1.我主要以控制饮食再加上运动。
饮食方面：
必须减少动物性脂肪的摄取，最好宜大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率。其次，多喝水，清除代谢废物，防止肿胀。多吃新鲜的水果，例如苹果，香蕉，番茄等。
运动方面：
仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级做起，一天一下或两下。慢慢锻炼自己的耐力哦。
吊脚：每天一定要做的运动。每次至少做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙呈90度摆放。让血液循环。
平常有空的话可以多做瑜伽，锻炼自己的形体。如果运动前，再喝一些瘦身产品的辅助，效果会更好呢~

songlili123

你的完美瘦身方式
你的完美瘦身方式夏天要来临了！减肥是不是迫在眉睫？那还用说吗？难道你想蝴蝶袖，圆肚子加粗大腿就穿上夏季那些露肉装？！无论你是在节食还是健身，都应该尝试第三种方式——用茶薰纤体霜瘦身。单独使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤；如果伴随健身运动，更能达到再现窈窕曲线的完美效果！
从饮食改变是最容易的方式，但是不能一下子就马上彻底改变或者是断食，更不要轻易地尝试减肥药，因为不是每一个人的体质都适合尝试，所以应该从减量开始，再慢慢地改变饮食内容，每天减500-1000大卡是可以接受的范围。



瘦身技巧

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。

简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

songlili123

你的完美瘦身方式
你的完美瘦身方式夏天要来临了！减肥是不是迫在眉睫？那还用说吗？难道你想蝴蝶袖，圆肚子加粗大腿就穿上夏季那些露肉装？！无论你是在节食还是健身，都应该尝试第三种方式——用茶薰纤体霜瘦身。单独使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤；如果伴随健身运动，更能达到再现窈窕曲线的完美效果！
从饮食改变是最容易的方式，但是不能一下子就马上彻底改变或者是断食，更不要轻易地尝试减肥药，因为不是每一个人的体质都适合尝试，所以应该从减量开始，再慢慢地改变饮食内容，每天减500-1000大卡是可以接受的范围。



瘦身技巧

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。

简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

Sandy0o0

我的完美瘦身方式+技巧：
1.我主要以控制饮食再加上运动。
饮食方面：
必须减少动物性脂肪的摄取，最好宜大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率。其次，多喝水，清除代谢废物，防止肿胀。多吃新鲜的水果，例如苹果，香蕉，番茄等。
运动方面：
仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级做起，一天一下或两下。慢慢锻炼自己的耐力哦。
吊脚：每天一定要做的运动。每次至少做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙呈90度摆放。让血液循环。
平常有空的话可以多做瑜伽，锻炼自己的形体。如果运动前，再喝一些瘦身产品的辅助，效果会更好呢~

songlili123

你的完美瘦身方式
你的完美瘦身方式夏天要来临了！减肥是不是迫在眉睫？那还用说吗？难道你想蝴蝶袖，圆肚子加粗大腿就穿上夏季那些露肉装？！无论你是在节食还是健身，都应该尝试第三种方式——用茶薰纤体霜瘦身。单独使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤；如果伴随健身运动，更能达到再现窈窕曲线的完美效果！
从饮食改变是最容易的方式，但是不能一下子就马上彻底改变或者是断食，更不要轻易地尝试减肥药，因为不是每一个人的体质都适合尝试，所以应该从减量开始，再慢慢地改变饮食内容，每天减500-1000大卡是可以接受的范围。



瘦身技巧

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。

简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

Sandy0o0

我的完美瘦身方式+技巧：
1.我主要以控制饮食再加上运动。
饮食方面：
必须减少动物性脂肪的摄取，最好宜大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率。其次，多喝水，清除代谢废物，防止肿胀。多吃新鲜的水果，例如苹果，香蕉，番茄等。
运动方面：
仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级做起，一天一下或两下。慢慢锻炼自己的耐力哦。
吊脚：每天一定要做的运动。每次至少做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙呈90度摆放。让血液循环。
平常有空的话可以多做瑜伽，锻炼自己的形体。如果运动前，再喝一些瘦身产品的辅助，效果会更好呢~

Sandy0o0

我的完美瘦身方式+技巧：
1.我主要以控制饮食再加上运动。
饮食方面：
必须减少动物性脂肪的摄取，最好宜大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率。其次，多喝水，清除代谢废物，防止肿胀。多吃新鲜的水果，例如苹果，香蕉，番茄等。
运动方面：
仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级做起，一天一下或两下。慢慢锻炼自己的耐力哦。
吊脚：每天一定要做的运动。每次至少做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙呈90度摆放。让血液循环。
平常有空的话可以多做瑜伽，锻炼自己的形体。如果运动前，再喝一些瘦身产品的辅助，效果会更好呢~

Sandy0o0

我的完美瘦身方式+技巧：
1.我主要以控制饮食再加上运动。
饮食方面：
必须减少动物性脂肪的摄取，最好宜大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜，甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率。其次，多喝水，清除代谢废物，防止肿胀。多吃新鲜的水果，例如苹果，香蕉，番茄等。
运动方面：
仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级做起，一天一下或两下。慢慢锻炼自己的耐力哦。
吊脚：每天一定要做的运动。每次至少做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙呈90度摆放。让血液循环。
平常有空的话可以多做瑜伽，锻炼自己的形体。如果运动前，再喝一些瘦身产品的辅助，效果会更好呢~

vvjinlu

问题：你的完美瘦身方式+瘦身技巧

享受瘦的过程
晚饭不要吃太饱，平时做做瑜伽。特别是热瑜伽，很有效果哦

shirley805

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

shirley805

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。