『静佳纤体梅』---- 想瘦身，来抢楼，（已发出）

shirley805

我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

qingfengxl

你的完美瘦身方式+瘦身技巧
　1.靠墙站立3分钟
　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
　　2.高尔夫球减下半身
　　对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
　　3.提臀“骨盆”体操
　　在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
　　4.动动手脚，瘦瘦脸蛋
　　一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

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我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

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我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

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我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

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我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

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首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

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首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
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再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

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我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。

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我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先：早餐是必须吃的，一日之计在于晨，早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐是不行的。
其次：午餐和晚餐也是必须吃的，但是记得吃饭前先喝汤，这样就会有饱足感，接下来是吃蔬菜，最后才是肉类，按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得，吃完饭半小时，最好是进行散步，来帮助消化。
再次：就是日常的水分摄取问题啦，多喝水是公认的加快代谢的好方法，如果觉得喝水没啥味道，可以添加蜂蜜和柠檬，酸酸甜甜的，味道不错。