分享减肥甘苦 赢取必瘦站代金券

zflinux23

可能是我这个人比较懒，有时候坚持有时候不坚持 所以情况没有什么好转。
我也一直不敢去动吃减肥药的那个念头。
我本人身高是162CM，体重最胖的时候是110斤。虽然相对来着不能算是胖，
可能进入微胖界也没有资格，但是身材没有原来那么好。
有时候在路上碰到高中同学，他们第一句话都是说我胖了耶。唉，看来我真的得减肥咯。
所以，下定决定要好好的塑身减肥了。
在这个过程中也慢慢的总结了一些经验，就拿出来跟大家分享分享吧。
第一就是一定会养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。
有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
第二远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有
N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
第三从来不吃零食，热量高又没营养。
第四吃饭从来只吃6成饱。
第五晚上8点半之后就不吃东西了
第六配合锻炼，运动，不能太过激，也慢跑为主，排除身体内的多余的水分跟脂肪
第七谢绝饮料，以白开水为主
第八，少吃甜食，尽量不要喝奶茶等高热量的东西，多吃水果跟蔬菜。
养成好习惯，比如每天早上一杯柠檬水等等
减肥的方法有很多，我想我们每个人因人而异，自从报了一个健身班后，每天晚上睬动感单车半个小时，出了汗整个人就觉得轻松了许多，可能段时间不知道自己到底瘦没瘦，但是精神确实好了许多。我崇尚健康减肥，我也从来不会去想着吃减肥药或者其他的什么捷径去减肥塑身。因为我觉得健康的才是最好的方法。
现在我的体重逐渐恢复到了90斤左右，我不算瘦，但是身材逐渐恢复了以前的S型，凹凸有致。很惊喜呢。总算没白费。但我还是会坚持下去，坚持，是减肥的一个关键哦。

neemem003

1、发现了一个好方法减肥，那就是跳操。
每天晚上准时开始跳操，跳的是那种我在电脑上下下来的教人跳的健美操的视频。1个小时很快就过了，出一身大汗洗个澡，那个舒服啊别提感觉多好了。每天晚上跳一个小时的操感觉很舒服，身上充满了活力。没有健康的身体，身材再好都是一种病态，我并不希望自己在短时间内减很多，循序渐进，先达到健康的目的而后才是我减肥的目的。 运动后的轻松感只有自己能体会。
运动可是人的天性，只要方式正确，谁都能享受运动的，而不是痛苦坚持的去减肥。
平时晚上没事的时候，我还会踩单车。晚上没有白天那么猛烈的太阳，踩个一个小时，欣赏一下沿路的风景，出了一身的汗，也是很舒畅的！
关于我的小肚腩，我还有一个比较有效的方法，就是做仰卧起坐！我上网买了一个仰卧起坐板，每天分3个时段，早上、中午、晚上，每个时段20分钟。做的时候尽量用腹部的力量，20分钟下来，小肚子那里就酸酸的，很有成就感呢！日复一日坚持下来，3个月，就会看见成效！平坦的小腹，我会拥有！！

最爱高跟鞋

以下是我半年的经验，相信者可以试一试，因为有两个试过(包括我)都快要走上成功之路……早上，我只喝一杯脱脂奶粉泡燕麦片。
一开始这样子吃早餐.可能你很快就会饿了。那么你可以吃一只煮水蛋，但是不要再吃其它了.因为会反弹的。因为人的胃会因为你吃东西的多少而扩大或者缩小。
你如果说吃 得少，你的胃会缩小;但相反，就会扩大你的胃，那么你就会变肥了!这是我的经验。吃完早餐后，你可以过多一个小时，或者两个小时再自己泡一到两杯的茶来喝。不过有一个问题就是，如果你当时很饱，你一定不可以喝。因为你吃饱了东西再吃东西，就会把你的胃扩大，到时候就无法收拾了，所以就是说，喝茶可以帮你消灭你的多余脂肪，是真的!如果你是一个肚仔很多肥肉，就对了，你就更加要比平常的人每天喝多两到三杯的茶。
中午，我中午吃一碗白饭加三到四条青菜，再加少少肉。吃到8分饱，不过吃完饭，一定要站在那里半小时再午睡。因为如果你吃完饭就马上睡觉就会反弹，会减不到的! 睡完午睡起床第一件事，就是喝一杯茶，什么茶都可以。
下午，如果你渴了，你就自己泡一杯茶来喝。如果要你下午饿，你一定不可以吃东西，因为你饿就表示你很快可以减去你的肥肉了。因为茶里面的茶多芬在起作用。在帮你消灭你的肥肉、脂肪!
很快就晚上，晚上不可以吃太饱，只吃到6分饱，你就收手了，不要再吃了。吃完饭后，什么东西都不可以吃，包括水果。因为水果在晚上吃，是没有什么好处。水果是早上或者下午吃。吃完饭后一个小时，你就可以泡一杯淡淡的茶来喝啊。慢慢喝，你会发觉得你很快就会饿了。但是你一定不可以吃宵夜。因为你一吃，你就失败，之前所做得的，什么都会没有了。如果你真的超饿，你就泡一杯茶来喝，一杯茶下肚，什么都饱了。

Adiamao

1、以下是我的减肥心得：1、饮食控制，不是节食，这是两个不同的概念。控制饮食，就是把热量控制在一定的范围内，在这个范围内，你可以尽量多的选择数量多的、有营养的、合自己口味的东西，而不是什么都不吃。过度节食的话，会影响日常生活的，而且容易反弹。一定不要摄取热量多的东西！！比如面包、甜食、油脂、坚果等。保持饮食的清淡，这样坚持下来就不难了。注意，千万不要残酷节食，这样很不容易做到又会反弹。是问..你打算一辈子就这么不吃饭吗?

cun870321

与运动相结合。
不运动的话，一开始的时候会容易虚弱，影响日常活动。
运动消耗热量，还可以促进新陈代谢（肌肉多了，新陈代谢就高，还有身体机能更好了，也是有利于新陈代谢的）。而且身上的皮肤也会变好。热量摄取少，消耗多，自然就瘦了
但一定要是有氧运动，否则肌肉横长很难看的。我一直是跳绳，跳后一定要压压腿，多拍拍，把小腿拍到软了。

liuu19777

顺应自然减肥
一定不能违背自然规律哦。否则伤身体、没有效果不说，还坚持不下来。
比如不能完全靠节食来减肥，否则坚持不下来，减了还会反弹，这是我以前的经验。
还有不能靠减肥药，否则对身体很有害的。
还有早餐一定要吃好才行，这样中午才不会吃太多，而且补充身体机能，新陈代谢就会更好，消耗更多的。

foxkiya

正确减肥:
1.不要求快:
不要迫切追求快速减肥法,减肥要慢慢来,最理想的状况是一周减0.5-1公斤.
2.长期坚持:
减肥是耐力和毅力之考验,因此最好请教营养师,评估现有的生活习惯及身体状况,找出致肥问题点,慢慢加以修正,如此才切合实际.
3.健康营养饮食:
减肥过程中,将饮食导向正确的健康的概念,不当的减肥往往会减掉健康,依均衡饮食为基础之低热量食谱是最明智的选择.

Mssoso

因为要减肥，所以要重新改善一下食谱，希望能更好的帮助减肥，有更好的成效，当然咯！平时喜欢吃的KFC啊 麦当劳啊 都要避而远之，还有零食 T T （555555555 我的最爱）。

节食 节食 再节食！！！少吃东西 多做运动。

以下是我减肥期间的三餐：
1、早餐一颗水煮蛋（茶叶蛋也可以）或者一片面包，一杯脱脂牛奶（五谷豆浆也可以）
2、中餐一颗切片或切块的苹果，或酸奶。
3、晚餐于六点半吃，一般都不吃了！只喝水还有苦瓜汁 或吃水果， 绝对不吃米饭，天天坚持一杯苦瓜汁。之后就不再吃任何东西了。除了水果

PS：  减肥期间 绝对不能吃宵夜还有零食 ！！！！

Simoka

良好的饮食习惯还是源源不够地， 还要多做运动。运动是减肥的关键内。

减肥期间 天天坚持早起 起来刷牙洗好脸之后 开始晨间锻炼。   

早晨空腹锻炼， 先是去楼下跑两圈 大概半个小时出身汗！ 之后再跳绳半个小时！天天坚持下来。之后休息片刻 8点多开始吃早饭。吃完后还是不能停，吃完了 就可以看电视啊~看书啊~玩电脑了~ 但是！！！不能坐着 都改为站着！虽然很辛苦 但没办法。

人靠在墙上站直，脚尖掂起来 保持这个姿势 这样可以瘦小腿的肉肉哦。   

中饭吃完 还是一样不管做什么都得站着 但中间可以稍加休息。一边看电视 一边妞妞腰啊 转转呼啦圈啊！   

晚饭吃完后 还是一样的要多动动，不能一吃完就坐着！！ 动动胳膊 腿啊！晚上要早睡 更别提通宵了！想都不要想！良好的睡眠才能让减肥更有效嘛~~   

其实减肥并没有我们想象中的那么难，还是那句话 减肥贵在坚持 坚持努力到底 才能起到瘦身美容的功效。不要没信心，不要说自己做不到！！！ 只要坚持就一定可以哒！！！

臭臭姥

算来算去运动+控制饮食还是最好最健康的，当然度要把握好，要准备好打持久战

虽然对自己的饮食没有太多控制。不过一些大纲是肯定有的。从高中开始养成习惯，每天早上一杯温温的淡盐水，促进新陈代谢，一个礼拜七天吃三到四个鸡蛋，面食和肉食不会放在同一天吃。拒绝饮料，少吃甜食，我很爱吃肉，声明，吃瘦肉不会胖，当然烧烤油炸另当别论，傍晚5点后绝不进食，我会在进食前称体重，进食后再称一次，看看贪吃的自己吃下去几斤，每晚用牛津高阶词典企图减掉拜拜袖（这个网上有很多方法），然后是床上运动，做仰卧起坐30个，侧举腿后举腿各20个，把腿架在墙上40分钟（这个很有效，不仅瘦腿也会让腿型变好），同时同一时针按摩肚子，帮助第二天排便。

臭臭姥

算来算去运动+控制饮食还是最好最健康的，当然度要把握好，要准备好打持久战

虽然对自己的饮食没有太多控制。不过一些大纲是肯定有的。从高中开始养成习惯，每天早上一杯温温的淡盐水，促进新陈代谢，一个礼拜七天吃三到四个鸡蛋，面食和肉食不会放在同一天吃。拒绝饮料，少吃甜食，我很爱吃肉，声明，吃瘦肉不会胖，当然烧烤油炸另当别论，傍晚5点后绝不进食，我会在进食前称体重，进食后再称一次，看看贪吃的自己吃下去几斤，每晚用牛津高阶词典企图减掉拜拜袖（这个网上有很多方法），然后是床上运动，做仰卧起坐30个，侧举腿后举腿各20个，把腿架在墙上40分钟（这个很有效，不仅瘦腿也会让腿型变好），同时同一时针按摩肚子，帮助第二天排便。