分享减肥甘苦 赢取必瘦站代金券

lvdujuan0905

折腾了好几年，吃了不少苦，就是减不下去，痛苦啊

草根家族

上学的时候总想着要减肥，因此时不时总是想通过节食来减肥，后来发现这样根本行不通，虽然能够瘦一点，但是身体会吃不消，精神也变得很不好。。后来知道减肥是个很长的过程，不能拔苗助长，也总结了一些经验

放松新鲜的呼吸疗法呼吸新鲜空气，别把烦恼咽进肚子。当压力袭来，就需要安静的空间和退一步海阔天空的心胸。

只要长跑20分钟，物质代谢就能延长12-24小时，科学家称之为“后燃烧效应”，意思就是即使在这段时间里吃东西也不会长胖。

走楼梯而不要乘电梯，用手洗碗而不用洗碗机，步行或骑自行车而不要坐车。哪怕是听音乐或者是逛夜店都有助于减肥

草根家族

上学的时候总想着要减肥，因此时不时总是想通过节食来减肥，后来发现这样根本行不通，虽然能够瘦一点，但是身体会吃不消，精神也变得很不好。。后来知道减肥是个很长的过程，不能拔苗助长，也总结了一些经验

放松新鲜的呼吸疗法呼吸新鲜空气，别把烦恼咽进肚子。当压力袭来，就需要安静的空间和退一步海阔天空的心胸。

只要长跑20分钟，物质代谢就能延长12-24小时，科学家称之为“后燃烧效应”，意思就是即使在这段时间里吃东西也不会长胖。

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浩浩妈

支持但是不在服务区！

doudouben

瘦身经历：
生宝宝前，一直对身材很自信，身边很多人都很羡慕，
当时的成功秘决是： 我坚持瑜伽，定期会去健身房，合理饮食，注重卡路里的摄入。
晚上九点以后不在进食，不喝饮料，咖啡，坚持白开水。
这段时间生完宝宝，一是要喂宝宝奶，二眼看马上要上班，还面临小胖的问题，所以希望活动方能给个名额，完全瘦下来，而且达到均匀健康~~~
联系方式已站短。

俩人的天空

泡澡+按摩 促代谢消水肿快速瘦腿



PROGRAM 1 泡澡减肥

　　1、泡澡前，我们能仔细观察自己的身体，看看那些部分有水肿与脂肪积聚的情况，按摩时也能检查自己的动作是否到位。好好审视自己，减肥计划也要随着自己的身体情况来改变哦！
　　2、沐浴是我们生活中很能彻底放松身心的时刻，当进入温暖的水中，情绪松弛下来，将一整天的压力都释放，好好享瘦这一刻吧！
　　3、在泡澡的时候，水温让体温升高，加速血流，促进水分的代谢，排汗加速，全身的新陈代谢也得以提高，对于消除水肿，解决皮肤干燥问题都有很好的功效。
　　4、泡澡之所以能减肥瘦身，甚至有益健康，其原理是当我们置于温水中，身体受到水的压力，能活化心脏的活动，促进血液与淋巴液的流通；另外，水对我们的身体也有浮力作用，能减轻肌肉与关节的负担，缓解压力，此时若同时配合按摩，效果更佳！

PROGRAM 2 按摩瘦腿



STEP 1 足部按摩
　　足部被称为人的第二个心脏，那是因为在我们的脚掌上，布满了对应器官和内脏的穴位，当我们刺激这些穴位的时候，全身血液循环就会被激活，活化内脏与器官，令心尘代谢加速，自然就能消水肿了！



1、泡在温水里，抬起腿，脚掌朝上地架在膝盖上，双手托住脚背，拇指放在脚掌上，轻轻地施力，按压整个脚掌。

2、双手从下抱住足部，拇指放于脚背上，利用拇指根部施力，轻轻按摩整个脚背。



3、手指弯曲，用食指的第二关节，顺着脚心的弧度来从外到内，再返回外侧的方式按摩脚心。
　　
4、双手抱着脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的中央，然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动，按摩脚的内外两侧。




STEP 2 小腿与膝盖按摩
　　1、坐在椅子上，一腿翘起，架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢，从脚腕开始，用手指捏压小腿肚上的肌肉，顺着小腿一直按摩到膝盖。


2、双膝弯曲坐在椅子上，双手扶着膝盖，拇指放在外侧，其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力，从上往下，顺着膝盖按摩10次。



3、双腿伸直坐于浴缸中，一边泡着澡，一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起，右手握拳，利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分，轻轻敲打膝盖。


STEP 3 大腿按摩
　　1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。



2、双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。



3、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

酸酸嘀柠檬

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