分享减肥甘苦 赢取必瘦站代金券

瘦瘦

饭前一小时喝一大杯子水.

吃饭放慢点,肉类一定要嚼透了,推荐是每口饭嚼20下.蔬菜可以马虎一点吃下去.然后8分饱.

吃完了别坐着,走10分钟再说(当初我一直坐着,腰就从1尺7长到1尺8)

多洗衣服,多爬楼梯..........

去跳舞

现在我159CM,44KG

louseica

正在减肥中,说一下我的情况好了.

药物:吃的是表妹推荐的旗人,虽然去药店购买时,售货员说

好多人反映效果不明显,但我只想以药物为辅助,立杆见影的

减肥药副作用肯定也大.它是胶囊加袋泡茶,按说明书是应每

日两颗胶囊,一袋茶.我只吃一颗,茶是隔三差五地喝.我想对

减肥药的反映也是因人而异的,表妹一天吃五颗药也没什么,

我吃一颗隔天都有效果(不管吃什么,5分钟后立刻跑卫生间).

饮食:早上喝一小盒酸奶,加一个猕猴桃.

中午一个炖鸡蛋,或者是绿豆粥.

下午四点左右吃小半个西瓜.

(有时候觉得饿会吃一些麦片,嘴馋嘛吃些葡萄之类的,破例也会吃雪糕但不超过半支.)

运动:因害怕跑步跳绳什么的会让手臂腿脚变粗壮,我主要是

做一些"室内活动";每天下午5点左右在腰腹部涂上欧莱雅紧

致着哩日用的,用保鲜膜多绕几圈裹紧,靠墙站立30分钟左右

(后脑勺,肩,臀,小腿肚贴墙,收腹挺胸),再做30分钟扭腰踢

腿等时尚杂志介绍的健身操.每晚睡前在腰腹涂那个紧致着

哩夜用的,按摩15分钟.然后双腿贴墙面身体平躺于床上,使

腿与身体呈90度(我的床是靠墙放的)30分钟左右.


其他:每当想吃零食什么的就照镜子(镜子上贴纤细美女图

片),或者干脆去逛商场看漂亮衣服.

把曾经别人嘲笑你肥胖的话记录下来,在决心动摇时激

励自己.

我161,现在48~49KG,目标是44~45KG

色彩斑斓

我告诉你吧，我3个月减了60斤！
其实很简单，你去健身房，每天坚持在跑步机上
跑40分钟，速度不要快，也不要太慢
大概控制在8.6千米/小时 就好
中午不要吃东西，实在饿了，就吃点水果 推荐西瓜和西红柿 要不苹果也可以！
晚上喝点粥就好 不过每天的早餐要吃一个鸡蛋的蛋白
外加一杯脱脂的牛奶，和一片土司，最好再来点水果
记住：早餐后40分钟内不要运动！

如果你能在每餐饭前30分钟的时候，吃一快联邦减肥朵朵粑
效果更好

坚持按上述方法，不瘦你找我！

to兔to

减肥是永远没有捷径的，只能是少吃、多运动！我是男生，提倡运动减肥+合理营养，只要养成运动的习惯，并且能了解自己的身体，你会发现减肥根本不是一件困难的事。我一年前体重108KG，腰围3尺2寸，我也曾想过躺在床上就能减肥的美梦。你不能屈服于身体朝臃肿的方向发展，要反过来抓住主动权，别在为自己的懒惰找借口了，从现在起抓紧时间运动起来！人的饮食营养构成其实很简单，无非是碳水化合物、蛋白质、脂肪和水，其它的药物可以说对减肥并没有决定性的作用，即使有一定短期效果也是饮鸩止渴！我现在的体重已完全符合正常标准，药围减了5寸。我没有吃任何的减肥药，只是补充了一些复合维生素，现在我只吃VC和VE。我可以给楼主一份减肥的运动计划，如果你能严格按照这个实施的话，不出一个月，你自己会体会到身体的变化！
首先，找一家价格实惠的健身房（我所在的健身房月卡25元，包淋浴、衣柜）
1、提高自己的肺活量，为以后的运动做准备：
每天跳绳，刚开始200个，逐步提高到2000个，然后就不计数量，直到跳够半个小时，如果体力有余，尽力超过半个小时。
2、一段时间过后，你应该感到身体比从前灵活了，此时你要试着做一些简单的器械或徒手练习：
徒手或负重深蹲、箭步蹲。此类动作对于减肥最为有效，健身房教练会详细告诉你动作标准。
3、做一些伸展性的练习，以提高身体的柔韧性。
可以去学习瑜迦，或者搏击操、普拉提。
运动减肥就是：有氧运动+器械锻炼，随着身体越来越适应，有氧运动就可以逐渐减少或者干脆不做，因为肌肉的增长会消耗脂肪，即使在不运动的情况下，肌肉也会在日常的活动中消耗脂肪。
饮食很重要：首先，告别高糖、高脂肪、高淀粉含量的食品吧，零食也不要吃了，你所需要做的就是喝够每天的8杯水！尽可能多的吃绿叶蔬菜、含纤维素多的食品！
减肥期间的饮食要注意蛋白质的摄入，你可以吃鸡蛋，但请不要吃蛋黄，也不要煎着吃，就用白水煮！你可以吃鱼和鸡，但请你不要吃它们的皮，就用水煮或清炖。你可以喝牛奶，但尽量喝脱脂奶粉，你也可以用油炒菜，但不要用动物油，尽量用橄榄油、葵花油、玉米籽油，为了尽快减肥，尽量把炒过的菜用白开水涮一下再吃！
可能你爱吃肉，但请告别猪肉吧！红肉类也尽量少吃，鱼是最好的选择，禽类也不错，如果这两样都没有，你可以吃一些牛肉，它可以帮你增长力量！
减肥不一定是痛苦的，你要通过自己的努力去征服自己的身体，你要时刻告戒自己：要过高质量的生活！而不要庸庸碌碌的度过今后的时光。

ddjdzc

我在高中时因为打篮球,运动非常频繁,虽然那时候饮食也很大,我身高一米8,但体重一直没超过170斤,身体看上去一点都不胖只是感觉很壮实

后来上大学后,密上打电脑游戏,从此再也没运动,而且吃的越来越多,毕业那年我体重达到了惊人的260多斤,腰围是48,几乎所有人见到我都跟要回头看我,象看动物那样,我那时候感觉我人生都暗淡了

半年前我痛下决心要减肥,在食用各种减肥药(如塞尼可,大印象减肥茶等等)效果不理想的情况下,我只好选择了运动减肥,方法跟10楼的差不多,不同的是我是在健身房里跑跑步机.经过坚持,我慢慢从一开始只能跑2分钟到后来可以跑20多分钟,跑完步再游1小时泳,每天都这样,肺活量大大增加,配合食用纤维素,在5个月时间了,我甩掉了70斤肥肉,减到了190斤.腰围也减到了36,人也越来越自信了

现在我还在坚持,相信不久我也可以拥有150斤的标准身材

skitty12388

我只知道减肥这个事两字"坚持"
另外我用过最有效的就是"苹果减肥法"每天都只吃苹果,坚持,饿了就吃饿了就吃.除了苹果,水,啥也不要~
两天瘦四斤.这样坚持一个月,你就可以,一周中三天这样吃,另外四天少吃肉.就可以了.连锻炼都省了.
但是记住,坚持.因为偶试过,唯一的副作用就是你以后看见苹果会反胃.

PS.不要学别人绝食不吃早餐之类的,那只会胖得更快~

gaoliang

吃过一次减肥药，一天见效！但大家不要效仿啊，对身体真的不好，偶有感觉！
GG说我脸胖，所以关注面部减肥操！和大家说说啊！　
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

　　二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

　　三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

fengqiaowei

减肥我有经验^_^
从最胖时的163cm 140斤到现在的104斤应该算是成功了吧？至今没有反弹的趋势。现在还没有反弹的趋势内…… 其实刚刚开始减的时候有一点痛苦但是后来适应了就完全好了
我的减肥经验是适当节食+体育锻炼 来说一下具体内容吧：早餐正常吃但是绝不吃甜食和油腻食品 午餐只吃适量青菜 晚餐一个苹果 而且要在18点之前吃 绝对不吃零食 嘿嘿持此之外进行体育锻炼 一般是跳绳2000个连续跳中间不停止或者是围绕标准体育场跑6至8圈没圈400米 时间大概为35至45分钟 不分季节 每天如此
这样就可以减下来很多体重 而且不易反弹 还有一点就是减肥不要仅求速成，因为一般减得快反弹得也会很快。贵在坚持！
预祝正在减肥以及正要减肥的姐姐妹妹们在减肥大战中取得胜利。相信自己，力量就在心中！嘿嘿……

花宝宝

每次想减肥都是越减越肥，就是太不坚持了，看到吃的无论多少都会吃光，HOHO~`，如果有好吃的肚子无论多饱还是吃掉它。不过我吃完这些东西都要吃包减肥茶，明天把那些东西都去厕所坚决掉，所以这样可以保持身材，。但是多胃不好。

winnercs

偶170，体重110！！！！
想当年，92而已，不知道这肉是咋长的啊……
我没吃过任何减肥药物。
其实偶减肥很容易的，我试过3天没吃东西，减了7斤哦~
可是……偶最大的爱好就是“吃”和“睡”
“猪一只”妈妈这样的说

winnercs

偶170，体重110！！！！
想当年，92而已，不知道这肉是咋长的啊……
我没吃过任何减肥药物。
其实偶减肥很容易的，我试过3天没吃东西，减了7斤哦~
可是……偶最大的爱好就是“吃”和“睡”
“猪一只”妈妈这样的说