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ilove3d

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你试过最有效的减肥方式是什么？
我试过的最有效减肥方法是每天晨跑45分钟

同时饮食搭配要清淡，切忌暴饮暴食！
每天的正餐时间要规律，早餐不能马虎：


生命在于运动，想要健康和漂亮，运动是必不可少的
要不怎么说：没有丑女人，只有懒女人呐~


你试过最痛苦又没瘦下来的減肥方法是什么？
我试过的减肥方法真的很多，但最痛苦的也是很多姐妹们有过一试的，
那就是节食减肥，每天只吃半碗饭，不吃荤和只吃少量的主食；

看到想吃的东西都得死命地忍  忍      忍！
但这样我根本坚持不下去，总是过个几天就饿得受不了，紧接着的就是暴饮暴食，
整个状态就是饿到发晕`然后饱到想吐...
结果呢，体重没减下来不说，人都显得憔悴了，更可恶的是皮肤变得特别差`尤其发黄！

最近看过一些类似的电视节目和资料，才知道，一味地节食减肥是多么的不明智!
其实人的身体也和大自然一样需要的是平衡，摄取的营养也要均衡，生活规律，才能拥有健康的身体！

别跑蔷薇

上学的时候，减过肥，不过貌似是不可取的，就是天天都吃粉，晚上能不吃东西就不吃东西，瘦也是能瘦了，不过估计年轻时候可以这样，毕竟不吃正餐对身体还是不太好的

michellecs

最近一直坚持喝苦瓜汁，每天保证2根。原来也切片吃过，但是因为吃的时间太长，比较痛苦。所以后来想想，还是直接轧汁喝过程比较短，容易接受一点。现在坚持了20多天了吧，体重没有明显的变化，因为我一直没有节食，而且晚上都吃不少，但是却没有加重。最明显的感觉就是腰变细了，冬天长在腰上的赘肉消下去好多，不知道坚持2个月能不能把PP和大腿上的肥肉减掉。反正现在和苦瓜汁也喝习惯了，而且喜欢上了。由于苦瓜汁本身太苦，所以我做的过程中加了一些别的甜的水，如轧2根苦瓜+1个苹果或1根胡萝卜或1/4个西瓜之类的，没有特别的硬性规定，反正我觉得都是蔬菜水果之类的，本身对身体也有好处，所以也就无所谓了。

紫依云朵

减肥就是一个字：不吃！~
我用我的血泪史告诉搂主妹妹，我就是又是吃个没完，一下子就胖起来，于是决定减肥。十天之内，早牛奶或酸奶，中午和晚上就吃菠萝，因为菠萝是有“刮脂”作用的，然后再偶尔洗个衣服洗个澡，不怎么动，就减了十斤！（本人162cm由112减到102斤，而且就是大骨架）当时所有人都说我瘦得不行了！于是一骄傲，吃多了，又反弹回来一点，晕啊~~
我也知道，节食但运动量不跟上去减的大部分是水分，可是时间长了，也会减到脂肪的，我相信，好多胖妹妹也和我一样想坐享其成吧！
其实，我也是，什么针灸啊，跳操啊，节食啊，苹果法，断食法……什么都试过，但是就是坚持不了很长时间，所以总是瘦瘦胖胖，而且搞得现在有点“变态”，暴饮暴食！很不好。
所以，妹妹们，身体最重要，只要不是过胖，大家还是不要拼命减了。祝大家都漂亮哦！

草宝宝

我身高162，最重的时候将近130斤。

从那之后开始减肥。大概就是少吃为主，在家做些很轻微的类似仰卧起坐阿，单手拿小杠铃之类的运动。半年下来减了20斤，我好象不是骤然减下来的，所以身体问题不大，就是生理周期有点乱。现在105，希望可以继续减下去。

其实吃东西真的是可以注意下的，比如中午可以稍微吃得饱一点点，晚上喝汤为主就好。水果蔬菜全部要多吃。主食和肉食不可以同时吃。比如你吃米的话，可以吃青菜素菜，如果吃肉吃素菜就不要吃米。我差不多就是这样子减下来的

小小馋猫

减肥是个痛苦的过程，随着出来工作的时间越来越长，肚子上的肉也越来越多了，坐下来简直就一个游泳圈在那。为了减肚子，决定有时间就去打羽毛球，然后睡前都自己在房间里做运动，比如左扭扭，右扭扭，让腰部的肉可以得到运动，吃完饭了不马上就坐下来看电视，站着或者走一走，做做家务。长期坚持下，效果还是不错的，其实最主要的就是要坚持下去，无论是什么运动都好。

千寻宝宝

我一般都是才去节食减肥的方法！但是和其他人的不同就是我的节食一般持续1个月以上，所以我只在放假的时候进行。上课的时候我是绝对不会减肥的，影响正常生活的说！
第一个星期掉得很快，但都是水分和肝糖，所以一定要坚持，第二个星期开始掉得才是脂肪。我每天保证摄取足够的水分，还有吃21金维他，松花粉，还有就是30分钟运动，特别是手臂，我都做哑铃的运动，防止手臂那里皮垮垮，还有压腿，芭蕾的一字步，这样可以拉腿的赘肉，又不会出肌肉。
减肥期间不吃米饭，肉，饮料等等，有时候会吃菜，都是把油涮光了的，蘑菇会吃，但是也是把油尽量涮光。坚持下来的效果一个月能减15公斤，如果停止后控制饮食，可以保证不反弹，所谓控制就是不胡吃海吃，三餐时间合理，量不要太多。其实减下来的时候胃都饿小了，饭量明显就没以前多了。保持正常的运动量和能量消耗就不会反。
如果期间发现胃难受的情况，我就会停止。
减肥停止后，我第一个星期喝汤，菜汤，肉汤都不行，担心胃不消化，第二个星期喝粥，慢慢加点肉类的，第三个星期就恢复了。
因为我的肠胃比较好，这种方法适合我。减肥药我是根本不吃的。那个东西绝对对身体不好。节食减肥后，有条件最后喝点补品，燕窝、乌鸡、银耳这类的东西，有助于脸色的恢复。

云烟宝宝

针灸减肥很有效，但副作用很大。我一好友一个疗程就减下来14斤，以前也试过很多减肥方法不过都没效。但我们都明显看出来她的皮肤变得很黄，以前是白白的那种。而且开始针灸后的第二个月例假也不来了，吓得她去妇科医院看，医生让她立刻停止针灸，否则可能永远不孕。。。花了大半年时间喝中药，花了很多钞票，例假终于来了。以前减的14斤也长了回来。总之楼主妹妹，身体好最重要！！

花洛神

减肥其实并不容易
首先要认识到一点.想瘦下去.一定要你的支出比你的收入多
最科学健康的方法,就是节食加运动
另外还需要知道,减肥绝对是一个长期的过程.想短期见效,基本是不太可能的事情.
我说下我的方法,我用2个月时间瘦了20斤,后来由于辞去工作,没有坚持下去,至今2个月了,没有反弹的迹象.
经常听瘦子说,奇怪,怎么吃都不胖,在旁边总有扁他的冲动.认真思考一下,我们胖子,难道体重也一直乱增长??实际情况并非如此,无论我们现在多胖---我以前的体重是170斤,身高172,胖到猥琐吓人,我发现,并非瘦子吃不胖,我们胖子只要饮食合理,体重一样是一个稳定值.
这就简单了.我只需要给身体来些开销,脂肪自然而然就会减下去.
于是,我开始了跑步生涯,----饮食没有控制

长达半年.....一斤肉都没有掉....当时陷入绝望,以为自己根本就是个nature born fat man---天生的胖子

我上网查资料,才发现我根本走错了道路---我每天虽然跑步,但最多不过1500米

各位,虽然1500米对你已经气喘吁吁,但是,别小看人体的潜能.人能够释放的能量,远超过1500米
所以,我还没有将身体能量释放干净的时候,是不可能燃烧到一点一滴的脂肪的----别说半年,一年都没用

我改变了跑步方式,(对女生有效,虽然我是男生).800米的时候,我就停下来休息,慢慢绕着路线走---走多久都可以,只要走到你恢复体力,同时保证别感冒,然后再跑.你会发现,再跑个800米是很轻松的事情.

我们对比一下,一次1500,累到要自杀,一次1600,还颇为轻松.其实能量耗的都是相同的----学过物理都应该知道这道理.说明,身体根本没有耗费所有的能量.

科学理论是这么说的.40分钟以上心率120的运动,才能开始消耗脂肪.而且高兴的是,只要开始消耗脂肪了.后面的时间越长对你的减肥越有好处.

我当时跑跑走走,坚持到7000米/天.时间一个半小时左右,回去的时候,仍不是很累,如果不是时间问题,可能还会坚持不懈.

效果我说过,非常明显....2个月瘦20斤(注意我没有控制饮食)

如果你这时候再对饮食进行控制---比如傍晚跑步,晚上用苹果或西红柿代替晚饭,速度会成倍增加

如果各位觉得无法坚持,我也可以告诉各位,我也是个意志薄弱的人,采取了个种手段来让自己坚持,比如听MP3,(经常换歌曲),找MM一起跑,边跑边聊天---记住你不需要跑的太快,只是再拖时间而已 .
跑到后面就会养成习惯...

花无残缺

我最胖的时候初二当时167cm210斤~后来减肥40斤上高中反弹回190多快200~高二开始第二次减肥减到不到150~上大学开始有意识控制一直到130多快140！前一段时间遇到一次很大挫折后决定给自己一个新的开始又开始第三次减肥~现在172cm120斤~还在努力~~~~~~~~到现在一共减了90斤
总结这几年减肥经验：饿就是真理！！！！

花无残缺

我最胖的时候初二当时167cm210斤~后来减肥40斤上高中反弹回190多快200~高二开始第二次减肥减到不到150~上大学开始有意识控制一直到130多快140！前一段时间遇到一次很大挫折后决定给自己一个新的开始又开始第三次减肥~现在172cm120斤~还在努力~~~~~~~~到现在一共减了90斤
总结这几年减肥经验：饿就是真理！！！！