暑热来袭易失眠 三个健康方案让你好眠

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　　方案一：少喝冰冷饮品
　　夏季暑热来袭，不少人出现心烦气躁，误以为喝冰冷饮料可以消暑解心烦。对此，专家认为，喝冷饮容易造成脾胃不和，加重失眠的情况。
　　方案二：早睡早起 按时就餐
　　过度饥饿会使自律神经失调的症状，进而影响睡眠品质，故饥饿时最好要在五分钟内先吃些食物;应养成早睡自然醒，每晚于十至十一时睡，因早睡养肝，睡眠重在时间长短，更重时段及睡眠深浅，睡的深，充电效果愈强，所需睡眠可缩短。
　　方案三：妙用中医食疗方
　　中医认为“胃不和则卧不安”，就常用半夏泄心汤治疗;如虚烦虚劳不得眠者，则常用酸枣仁汤、温胆汤、养心汤;烦郁幽闷不得眠者，常用加味消遥散加汤

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