我的美丽人生——瘦身护肤篇

薰薰

我想对于美丽人生的解释每个人的定义会不同,

而我自己觉得美丽人生不一定非要很精彩,

而是作为一个女人就是自己一定要对自己好的咯~

如今做好一个女人还真不是一件简单的事情,除了保养好肌肤,看场合穿好衣服穿对衣服,学会画好合适的妆容之外,长年的保持好身材这可是一件每天都要去做并且要去面对好的事情哦~

对于身材的保养我觉得瘦的健康才是必须的呢!不管是喜欢很瘦很瘦的样子还是喜欢匀称的身材,我想健康的瘦才是我们应该放在第一位的哦!

薰薰

几年之前偶然一次跟国外一姐妹谈人生,谈理想,谈减肥心得……

她就给我推荐了Dukan Diet(杜坎纤食瘦身法),当时第一次听说这个,虽然不能很确定有没有用,对于当时有点婴儿肥的我决定试试这个,就算是死马当活马医呗!

减肥应该是一件快乐的事情,可是以往的饥饿减肥历程对我来说都似乎开心不起来的~

跟着杜坎纤食瘦身法的每一步，我天天都是能吃得饱得哦，就算吃的再多也都是我本来就很爱吃的东西呢！同时还能瘦下来。比起服用各种药物来，菜只是在我日常饮食上稍加调整就能瘦的啦~这真的是健康多了！

当然了如今我是维持身材,瘦身那是几年前的事情了呢~

杜坎纤食瘦身法现在有了中文版，在线瘦身的网站和食谱则都经过了中式的改良。大家不用像我当初那样只能上杜坎的英国网站，整天看英文的版的指导，天天参考西餐的菜谱了。

说了这么多，秘诀来了哦，中文版新鲜出炉！

杜坎纤食瘦身法它是分为四个不同的瘦身阶段~

第一阶段是瘦身的速效期:这一阶段是需要纯蛋白质的饮食的,持续2至7天的时间里面,能快速的平均每天约减1斤的哦!

第二阶段是瘦身的缓效期:这一阶段的饮食是以蛋白质搭配蔬菜日的交替饮食来持续的达到理想的体重的.

第三阶段是瘦身的巩固期:只需要加深身体记忆，预防体重反弹就可以了的~巩固期的饮食选除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于自己所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻 1公斤，就必须在巩固期内坚持 10天哦~

第四阶段是瘦身的稳定期:像我现在就已经是稳定期的啦!只需要正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。

这样小小的努力，终生不反弹的啦~

怎么知道自己要减多少斤呢？可以去杜坎的中文网免费测一测，有需要的童鞋可以百度下或者来问我哦。

而且现在杜坎也有中国的瘦身教练，可以每天提供监督指导了，

这样减肥再也不怕没方向，没毅力了呢！

薰薰

工作比较忙,所以在家煮食比较少,一般都是外食比较多的,我觉得姐妹们在进行杜坎纤食瘦身的第一,二阶段的时候大家最好还是在家煮食效果来的更快的呢!

像我现在已经减肥成功，就可以正常外食了，不会顾及太多的,想吃什么吃什么咯!瘦了才能满足了口福，才会开心的嘛~

薰薰

处于第四阶段的瘦身稳定期每周四的纯蛋白质餐加上杜纤堂的天然燕麦麸这个是我会雷打不动严格执行的事情哦!

这些都是很美味的东东啦!

薰薰

每周四的纯蛋白质日我都会吃杜纤堂的天然燕麦麸，

我一般会搭配上脱脂的牛奶使用的,

营养全面,又能维持好身材,何乐而不为呢~

薰薰

像杜纤堂的魔芋面是杜坎纤食任何一个阶段都可以食用的哦！

因为魔芋是一种低热量又能有饱腹感的食物哦~

包装后面还有烹调方法,都是可以照着做美味的哦!

薰薰

我自创的简单快捷又美味的魔芋面就是把魔芋面放入锅里面煮5分钟后沥干水分捞起来,然后根据自己的口味放入酱油,醋和少许的麻油提香拌匀均即可!（小提醒，如果大家是在杜坎减肥的前两个阶段，就不建议放入麻油咯，会延缓瘦身神效的）

最后我会再撒上有营养又好吃的芝麻哦!

这样我自创的美味魔芋面就呈现了哦!

薰薰

此外，杜坎还让我不断调整了自己对于运动的观念。

现在不论瘦身阶段还是瘦身的稳定期我都是会搭配一些小运动的呢~

杜坎只需要大家做一些轻微的运动的，剧烈的运动和我无缘~

在家偶尔做做健身器材咯,或者练练瑜珈呢!

薰薰

杜坎都会让女孩子每天多走路，多爬楼梯，把运动结合到日常生活中去。

对于我来说，最适合的就是去逛街啦,逛街总是不会觉得枯燥的,

4,5个小时下来都不会觉得累的,这似乎就是女人的天性!哈哈!

想健康瘦身和维持好身材的姐妹可以试试我这样的方法哦,真的是很健康又有效,而且还很开心的呢!

薰薰

年底犒赏自己,陆续的又入手的一些护肤,老主题啦!!

跟着我一起来看看吧!