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肥胖元凶简单来说，就是忽视身体“吃饱的感觉”，吃得太多了。每个人根据自己的身高体重年龄都有合适的热量需求，长期超出你所需的热量，又不及时进行消耗，多余的热量只能转为脂肪储存。
瘦身要领了解自己的饱足感，培养良好的进食习惯，营造有利减重的环境。
1、 慢慢吃：从胃到大脑接受到“我吃饱了”的信号，要20分钟，细嚼慢咽，这样你才能真正感觉到饱的信号，不至于吃得过量。
2、 专心吃：边吃饭边看书或工作，往往会不知不觉吃过量。
3、放下筷子：细品你的食物，每吃一口就放一放筷子。吃完嘴里的再夹下一筷子。
4、改用小碗：这是防止你一下吃过头的好方法。而且当小碗堆满食物时，看上去会有饱足感。饭后你就会发现，其实你并不需要更多食物。
5、清理你所处环境中的多余食物，像家或者办公室这些能够看到食物、储存食物、准备食物、偷偷摸摸吃食物的场所，眼不见为净。
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狗仔卡
发表于 2011-12-14 11:59:47
显身卡
59 秒前 上传