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肥胖类型：饮食过量型
肥胖指数：
营养师建议：你的体重在标准范围内，不过，爱美的你总是想让双腿和小肚子更加完美哦，为了塑形，你可以适当减轻体重的5%。
肥胖关键词：
食欲旺盛容易饥饿进食不专心生活环境影响饮食习惯固定习惯用吃来缓解情绪容易自暴自弃
肥胖元凶
简单来说，就是忽视身体“吃饱的感觉”，吃得太多了。每个人根据自己的身高体重年龄都有合适的热量需求，长期超出你所需的热量，又不及时进行消耗，多余的热量只能转为脂肪储存。
瘦身要领
了解自己的饱足感，培养良好的进食习惯，营造有利减重的环境。
1、 慢慢吃：从胃到大脑接受到“我吃饱了”的信号，要20分钟，细嚼慢咽，这样你才能真正感觉到饱的信号，不至于吃得过量。
2、 专心吃：边吃饭边看书或工作，往往会不知不觉吃过量。
3、放下筷子：细品你的食物，每吃一口就放一放筷子。吃完嘴里的再夹下一筷子。
4、改用小碗：这是防止你一下吃过头的好方法。而且当小碗堆满食物时，看上去会有饱足感。饭后你就会发现，其实你并不需要更多食物。
5、清理你所处环境中的多余食物，像家或者办公室这些能够看到食物、储存食物、准备食物、偷偷摸摸吃食物的场所，眼不见为净。
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IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-12 20:18:48
显身卡
