嘉人抢楼赢好礼第五期 冬季健康养生分享~~中奖名单公布

doriswong

我的冬季养生秘笈：因为我的体质偏寒，早睡有助于蓄积阳气，所以基本上11点前入睡；吃过晚饭会大概快走一个小时，促进血液循环，温暖足底；多吃羊肉、板栗、红枣等补阳气的东西，增强抵抗力；天气好时经常晒晒太阳，驱寒补阳。

浩浩妈

1：室内空气要流通。
2.饮食要多吃一些有营养的，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

宝宝熊的熊宝宝

冬天的肌肤就是需要水分和养分，所以多吃些含维生素和胶原蛋白的东西，对我们的皮肤会很好的，还有就是要多喝水，注意皮肤的护理~~

JUST佩

冬季养生我这样做！
调节饮食，少食生冷辛辣，适量多饮开水、豆浆、牛奶，多吃些芝麻、银耳、红枣等滋润清补食物，同时保持充足的和平和的心境。
泡足浴是大大的养生秒招！
冬季泡脚：一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了！让你内外都美都健康！

浩浩妈

1：室内空气要流通。
2.饮食要多吃一些有营养的，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

doriswong

我的冬季养生秘笈：因为我的体质偏寒，早睡有助于蓄积阳气，所以基本上11点前入睡；吃过晚饭会大概快走一个小时，促进血液循环，温暖足底；多吃羊肉、板栗、红枣等补阳气的东西，增强抵抗力；天气好时经常晒晒太阳，驱寒补阳。

宝宝熊的熊宝宝

冬天的肌肤就是需要水分和养分，所以多吃些含维生素和胶原蛋白的东西，对我们的皮肤会很好的，还有就是要多喝水，注意皮肤的护理~~

JUST佩

冬季养生我这样做！
调节饮食，少食生冷辛辣，适量多饮开水、豆浆、牛奶，多吃些芝麻、银耳、红枣等滋润清补食物，同时保持充足的和平和的心境。
泡足浴是大大的养生秒招！
冬季泡脚：一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了！让你内外都美都健康！

doriswong

我的冬季养生秘笈：因为我的体质偏寒，早睡有助于蓄积阳气，所以基本上11点前入睡；吃过晚饭会大概快走一个小时，促进血液循环，温暖足底；多吃羊肉、板栗、红枣等补阳气的东西，增强抵抗力；天气好时经常晒晒太阳，驱寒补阳。

JUST佩

冬季养生我这样做！
调节饮食，少食生冷辛辣，适量多饮开水、豆浆、牛奶，多吃些芝麻、银耳、红枣等滋润清补食物，同时保持充足的和平和的心境。
泡足浴是大大的养生秒招！
冬季泡脚：一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了！让你内外都美都健康！

JUST佩

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调节饮食，少食生冷辛辣，适量多饮开水、豆浆、牛奶，多吃些芝麻、银耳、红枣等滋润清补食物，同时保持充足的和平和的心境。
泡足浴是大大的养生秒招！
冬季泡脚：一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了！让你内外都美都健康！