早餐多吃六种食物 肌肤一天嫩过一天

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早餐之于女人，到底有多重要？我们很难量化。一顿不错的早餐能让你容光焕发，而一顿完美的早餐则能让你愈加青春靓丽。要保证身体健康，早餐一定要吃好。对女性，最适宜摄取以下6种饮食。

　　1.豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

　　因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　2.菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。

　　女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.草莓

　　草莓含有丰富的维生素C。

　　而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4.香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

　　钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　5.脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

　　如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　6.麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

　　燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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分清几种二合一木地板

现在的地板名称杂又多，很多消费者可能都被弄的迷迷糊糊的，特别二合一木地板，花样种类越来越多，你能分得清吗？

　　现在市面上的二合一木地板主要有：强化复合地板，实木复合地板和超实木复合地板。

　　强化地板集合了实木地板和地砖的优点，既便于保养，又有实木地板的柔和性，客饭厅及卧室都可用，是现在比较普及的木地板之一 。

　　实木复合板是介于实木地板和强化地板之间的一种地板，其厚度为1厘米左右，表面3毫米左右为实木面层，下面部分一般为中纤板基层（与强化地板相同），耐磨程度介于强化地板和实木地板之间。

强化地板和实木地板大家可能比较熟悉，就不多说了。

　　超实木地板是实木地板和强化木地板的完美结合，采用实木和强化地板材料复合而成。当今，由于用于生产实木地板的珍贵木种越来越少，因些市面上实木地板的价格越来越高。超实木地板作为实木地板的最佳替代品应运而生。它的原材料是70-90%的速生林和10-30%的珍贵木种，10-30%的珍贵木种材料主要用于地板表面，厚度达3mm。

　　超实木地板具备了实木地板的质感优、脚感好等优势，也具备了强化地板耐磨、抗划、不易变形和容易打理的优势。还附加了抗菌、降噪等功能，使超实木地板在使用等综合性能上远远超越了实木地板，所以称之为超实木地板。

　　目前，又出现了一种名为“新实木”的地板，它算不算二合一地板呢？

　　“新实木”地板又叫做升级版浸渍纸层压木质地板，也就是升级版强化复合地板。其实新实木地板是采用了突破性技术名为“2合1”色透技术做出来的强化复合地板。 “2合1”色透技术是将耐磨涂层直接附着在装饰层上，替代了原有的耐磨表层纸，在保持高耐磨度的基础上大大提高透明度，使木地板的原本纹路更清晰透彻显现出来，从而呈现出与实木地板纹理百分百一致的纹理，真正形成了对拥有“实木崇拜”心理的消费者的视觉冲击。所以也是二合一木地板。