楼主: caizijia
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『静佳纤体梅』---- 想瘦身,来抢楼,(已发出)

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241#
发表于 2011-5-19 10:15:37 | 只看该作者
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸,俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上,少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧!!要是没技巧,俺估计得象蟹一样的走。
多走,多跳,。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;
少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚,用脚尖走,走的时候收腹,收紧腿 部的肌肉。
242#
发表于 2011-5-19 10:15:40 | 只看该作者
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先:早餐是必须吃的,一日之计在于晨,早餐可以提供全天30%的能量和营养,不吃早餐是不行的。
其次:午餐和晚餐也是必须吃的,但是记得吃饭前先喝汤,这样就会有饱足感,接下来是吃蔬菜,最后才是肉类,按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得,吃完饭半小时,最好是进行散步,来帮助消化。
再次:就是日常的水分摄取问题啦,多喝水是公认的加快代谢的好方法,如果觉得喝水没啥味道,可以添加蜂蜜和柠檬,酸酸甜甜的,味道不错。
243#
发表于 2011-5-19 10:15:43 | 只看该作者
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸,俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上,少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧!!要是没技巧,俺估计得象蟹一样的走。
多走,多跳,。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;
少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚,用脚尖走,走的时候收腹,收紧腿 部的肌肉。
244#
发表于 2011-5-19 10:15:53 | 只看该作者
我的完美瘦身方式+瘦身技巧:

1)适量的运动,习惯快步走;我喜欢跳舞,游泳,健美操之类的,喜欢运动。
2)尽量吃辛辣油炸及膨化的食品,基本与零食绝缘
3)每天早上会喝蜂蜜水清肠
4)吃完饭后尽量让自己站立15-30分钟,因为立即坐下腰肚一带很喜欢长肉
5)每天喝足8杯水
6)荤素搭配着吃,但是基本一周会有一到两天完全吃素。
7)多吃水果蔬菜,有助排泄
8)没事按摩按摩肚子周围及相关穴位,加强肠运动
9)少食多餐
245#
发表于 2011-5-19 10:16:00 | 只看该作者
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先:早餐是必须吃的,一日之计在于晨,早餐可以提供全天30%的能量和营养,不吃早餐是不行的。
其次:午餐和晚餐也是必须吃的,但是记得吃饭前先喝汤,这样就会有饱足感,接下来是吃蔬菜,最后才是肉类,按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得,吃完饭半小时,最好是进行散步,来帮助消化。
再次:就是日常的水分摄取问题啦,多喝水是公认的加快代谢的好方法,如果觉得喝水没啥味道,可以添加蜂蜜和柠檬,酸酸甜甜的,味道不错。
246#
发表于 2011-5-19 10:16:09 | 只看该作者
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸,俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上,少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧!!要是没技巧,俺估计得象蟹一样的走。
多走,多跳,。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;
少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚,用脚尖走,走的时候收腹,收紧腿 部的肌肉。
247#
发表于 2011-5-19 10:16:16 | 只看该作者
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸,俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上,少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧!!要是没技巧,俺估计得象蟹一样的走。
多走,多跳,。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;
少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚,用脚尖走,走的时候收腹,收紧腿 部的肌肉。
248#
发表于 2011-5-19 10:16:17 | 只看该作者
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先:早餐是必须吃的,一日之计在于晨,早餐可以提供全天30%的能量和营养,不吃早餐是不行的。
其次:午餐和晚餐也是必须吃的,但是记得吃饭前先喝汤,这样就会有饱足感,接下来是吃蔬菜,最后才是肉类,按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得,吃完饭半小时,最好是进行散步,来帮助消化。
再次:就是日常的水分摄取问题啦,多喝水是公认的加快代谢的好方法,如果觉得喝水没啥味道,可以添加蜂蜜和柠檬,酸酸甜甜的,味道不错。
249#
发表于 2011-5-19 10:16:22 | 只看该作者
你的完美瘦身方式+瘦身技巧
做为一个胖纸,俺有再多的瘦身技巧都败在了胃上,少吃一口半夜都会饿醒啊
俺的的确确有技巧!!要是没技巧,俺估计得象蟹一样的走。
多走,多跳,。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;
少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
饭后活动比饭后不动强
走路踮脚,用脚尖走,走的时候收腹,收紧腿 部的肌肉。
250#
发表于 2011-5-19 10:16:27 | 只看该作者
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先:早餐是必须吃的,一日之计在于晨,早餐可以提供全天30%的能量和营养,不吃早餐是不行的。
其次:午餐和晚餐也是必须吃的,但是记得吃饭前先喝汤,这样就会有饱足感,接下来是吃蔬菜,最后才是肉类,按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得,吃完饭半小时,最好是进行散步,来帮助消化。
再次:就是日常的水分摄取问题啦,多喝水是公认的加快代谢的好方法,如果觉得喝水没啥味道,可以添加蜂蜜和柠檬,酸酸甜甜的,味道不错。
250#
发表于 2011-5-19 10:16:27 | 只看该作者
我的完美瘦身方式+瘦身技巧
饮食调节+适当的运动。
首先:早餐是必须吃的,一日之计在于晨,早餐可以提供全天30%的能量和营养,不吃早餐是不行的。
其次:午餐和晚餐也是必须吃的,但是记得吃饭前先喝汤,这样就会有饱足感,接下来是吃蔬菜,最后才是肉类,按照这样的顺序进行摄取。既营养又健康。但是记得,吃完饭半小时,最好是进行散步,来帮助消化。
再次:就是日常的水分摄取问题啦,多喝水是公认的加快代谢的好方法,如果觉得喝水没啥味道,可以添加蜂蜜和柠檬,酸酸甜甜的,味道不错。
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