四类人夜间精心选食物健康进食有巧妙

qiuluo · 发表于 2011-4-28 23:13:52

　　夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。

如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。

qiuluo · 发表于 2011-4-28 23:14:08

如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。

所以，烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。

qiuluo · 发表于 2011-4-28 23:14:34

如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时，丰富的叶酸会让您头脑清醒，思维更敏捷。
　

qiuluo · 发表于 2011-4-28 23:14:51

对于孕妇，一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁，混合搅拌成糊状即可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量，还有助于睡眠呢。

安美 · 发表于 2011-4-28 23:15:46

如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同 ...
qiuluo 发表于 2011-4-28 23:14

咖啡其实也真的满提神的

安美 · 发表于 2011-4-28 23:18:20

如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸 ...
qiuluo 发表于 2011-4-28 23:14

吃饱了还能睡下吗？

四类人夜间精心选食物 健康进食有巧妙