小手段搞定女人“头等大事”

小鱼卷

体重问题一直是爱美女士心中的“头等大事”。我几乎每天都要面对形形色色的爱美女士，了解他们的喜怒哀乐。几乎所有奔我而来的女士都有一个追求美丽的梦想，其中最多的就是想减轻体重。通过观察，我发现很多女人只希望通过手术或者短时间集中减肥等方法一劳永逸，可是作为一个专业人员，我想跟大家说，无论是手术还是其他短期快速减肥方法，虽然效果很明显，但就减肥运动本身而言，这还远远不够。一些常常被大家所忽略的辅助方法其实对于减肥塑形有着非常好的作用，有时候甚至能起到决定性作用，不可小觑。

   1、正常饮食：事实证明，那些通过节食、非规律饮食的减肥方法一方面会造成内脏的伤害，另一方面，当饮食恢复正常时，体重的回升会让你端起饭碗就开始愁了。

   2、运动无处不在：“我要减肥”就是每个爱美女士的希望工程，这个口号不能只是喊喊就可以了，需要融入进我们生活的每一处，每一天的每一分钟中去，比如，我们居住的楼层不是很高，我们就可以步行下楼梯；提前一两站下车，走路去公司，一路吹着口哨本身既锻炼了身体也休闲了身心；每天晚上临睡前不要再盯着电脑看八卦新闻了，在床上打坐十分钟，保管你身体内气息流畅，能睡个好觉。

   3、每天6至8杯水：这是世界上性价比最高的护肤品、保湿品、命根子啊，喝水会让周身运行舒畅，同时很多时候还可以缓解饥饿，用不着暴饮暴食了。

   4、吃早餐：最佳早餐时间是早上七点到八点，早餐要吃好，大家都知道，可很多人就是做不到，早餐是一天中最重要的一餐，经常不吃早餐会造成低血糖等很多疾病，而且影响减肥计划的顺利进展，因为不吃早饭的人，体内营养脂肪等需求量是吃早饭的人的两倍，也就是说你会越来越胖的。

   5、选择合身的衣服：很多人都觉得这个有点新奇，而实际上一身非常合身的衣服对自己体形的塑造有着堪称完美的作用，尤其是处在减肥期中的女性，裹在合适衣服里的身体就像得到了另外一种指令均匀的生长，而过松或者过紧的衣服会将身体“放纵”或者“欺压”变形，所以，一身适合自己体形的衣服还是非常重要的。

   6、开怀大笑：每天笑个十五分钟，保管你小腹平平、肠胃舒坦，而且会燃烧身体40卡路里的热量，真可谓一举三得，抓住一切可以笑的机会，不要害羞，笑到肚子疼是一种境界，因为你的腹肌和胃都得到了锻炼，对减肥也是一种很好的帮助呢。

   7、减肥日记：减肥日记是你唯一的知心朋友，减肥食谱和减肥教练都没有它贴心，道理很简单，因为是你自己在写它，相当于自我和本我在交流，自然会将平时减肥中遇到的问题、哪里做的很好，哪里做的不够好，都一一记载下来，在以后的日子里，它是你最贴心的朋友。

   8、重量训练：重量训练会额外增加身体的肌肉，这也正是减肥中所需要的，肌肉的新陈代谢要活跃于脂肪，对减肥有极大的帮助作用，当然，正常锻炼肌肉会让身体看起来“健壮”一点，但绝不会像镁光灯下抹着橄榄油的健美运动员那么壮硕。

   9、慎喝饮料：饮料厂家只会告诉你它们多么对得起你的味觉，但实际上，你的味觉背叛了你要减肥的心：一小杯葡萄酒的热量有116卡路里，一杯苹果酒的热量更是高达210卡路里，与此相对应的是杜松子酒和苏打水的热量只有56卡路里，要低很多，所以喝饮料要慎重。

   10、坚持：减肥不是发射一枚火箭，是一项人生工程对很多爱美女士来说，只有坚持，你才能最终到达终点。