办公室白领的午休减肥运动

金枝0544

办公室白领的午休减肥运动

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既能精力充沛，又能轻松减肥。

1、在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

2、跳跳绳，平衡肌力想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，左旋肉碱哪种牌子好很好生发水最好的润肤霜排行榜有效的最好的纤体产品是哪个非常好什么止汗好作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!

3、改善身体姿势虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

4、红莲荷叶茶，消脂减肥饭前一小时空腹饮用一杯红莲荷叶茶，清香淡雅，口感舒适的独特茶饮气质，非常适合长期饮用。独特的荷叶成分加强脂肪代谢，在进食的同时不必担心脂肪在体内的滞留，让你从节食的痛苦中解脱出来，减肥同时得到轻松的休闲体验。