认准饮食减肥4大绝招 轻松减重

小鱼卷

拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在“不知不觉”进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，其实可以很容易！

　第一式：改变餐桌布置减胃口
　　要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。
　　不过，转换吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废?!所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。
　　第二式：细咀嚼，吃饱便不吃
　　噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙？原来，吃饱的讯号有两个：
　　(1)胃部感觉饱胀；
　　(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。
　　问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令好不好祛痘瘦身膏睫毛膏好神拖拖把评价面部喷雾哪个好隔离霜最好的男士香水是哪个胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。

第三式：餐前餐中誓不“酒”
　　饮酒会发胖？
　　可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚麽啤酒会酿制出“啤酒肚”?
　　原来致肥“要犯”是：
　　(1)下酒小菜;
　　(2)因酒精而催化的食欲;
　　(3)因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。
　　第四式：与甜品糖果保持距离
　　虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。
　　因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。
　　成功减肥的秘密是：恒心+没有特效药+不能靠单方(如单靠少许运动，完全不改生活习惯)。