很有用的卡路里大全~

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:19:09

五谷类：

         白饭             1碗（150克，5汤勺满） 220卡

         白粥             1碗（24克米）          88卡

         米粥（熟，米连汤）  1碗（140克）          173卡

         河粉             1碗（140克）          283卡

         意粉             1碗（140克）          174卡

         通心粉             1碗（140克）          167卡

         面                1碗（140克）          280卡

         即食面             1包（100克）          47好用吗眼线什么牌子的护手霜好祛斑厂房招租化妆水去眼袋最好的眼霜护肤哪种美白好0卡

         上海面             1个（58克）             207卡

         伊面             1个（80克，细）       404卡

         面包             2片(厚切连皮，100克） 250卡

         甜面包             1个（60克）             210卡

         咸面包             1个（60克）             170卡

         西多士             1片                   356卡

         早餐粟米片       1碗（25克）             92卡

         麦片（米熟）       1碗（56克）             180卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:19:56

蛋，肉类：

         鸡蛋             1个                   75卡

         蛋白             1个                   15卡

         蛋黄             1个                   65卡

         鹌鹑蛋             1个                   16卡

         皮蛋             1个                   160卡

         蒸蛋             1个（50克）             74卡

         煎蛋             1个（50克）             118卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:20:27

半肥瘦叉烧       150克                   484卡

         瘦火腿             2片（60克）             70卡

         烧猪扒             1件                   200卡

         烧牛肉（瘦）       3片（90克，薄）       175卡

         烤牛扒             1件                   155卡

         烤鸡肉             140克                   266卡

         烤鸭肉（连皮）    半只（382克）          1287卡

         烤鸭肉（不连皮）半只（221克）          445卡

         烧鹅肉（连皮）    半只（774克）          2362卡

         烧鹅肉（不连皮）半只（591克）          1406卡

         炸鸡上脾          1件（104克）          294卡

         炸鸡小腿          1件（57克）             146卡

         炸鸡翅             1只（55克）             178卡

         鸡肉香肠          1条（45克）             115卡

         羊扒（半肥瘦）    2件（90克）             355卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:20:57

鱼类：

         蒸鱼柳             150克                   124卡

         白灼虾             10只（100克)          200卡

         龙虾肉             100克                   120卡

         鱼柳             1份（120克）          110卡

         罐头沙丁鱼       100克                   335卡

         三文鱼             100克                   130卡

         鳗鱼             100克                   340卡

         鳕鱼             100克                   75卡

         比目鱼             100克                   90卡

         秋刀鱼             100克                   240卡

         黄花鱼             100克                   62卡

         虾肉             100克                   90卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:21:28

龙虾             100克                   100卡

         带子             100克                   100卡

         墨鱼             100克                   50卡

         蟹肉             100克                   90卡

         虾米             100克                   195卡

         银鳕鱼             100克                   102卡

         罐头沙白鱼       1罐                   335卡

         吞拿鱼（水浸）    85克                   111卡

         吞拿鱼（油浸）    85克                   163卡

         红杉鱼（生，净） 2两（75克）             85卡

         大鱼腩（生）       2两（75克）             57卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:22:07

蔬菜类：



         葱                100克                   47卡

         洋葱                100克                   35卡

         大蒜                100克                   40卡

         马蹄                100克                   68卡

         白菜                100克                   17卡

         通菜                100克                   20卡

         大介菜             100克                   47卡

         笕菜                100克                   40卡

         露简                100克                   15卡

         荷兰豆             100克                   32卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:22:34

青椒                100克                   14卡

         西芹                100克                   5卡

         苦瓜                100克                   12卡

         菜心                100克                   20卡

         美国南瓜          100克                   73卡

         日本南瓜          100克                   35卡

         菠菜                100克                   19卡

         芽菜                100克                   20卡

         雪菜                100克                   60卡

         A菜                100克                   40卡

      豆苗                100克                   40卡

      西红柿             100克                   14卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:23:17

青瓜                100克                   12卡

      丝瓜                100克                   17卡

      茄子                100克                   26卡

      冬瓜                100克                   40卡

      芋头                100克                   94卡

      莲藕                100克                   52卡

      海带                100克                   36卡

      草菇（罐头）       100克                   30卡

      青萝卜（熟）       100克                   23卡

      白萝卜（熟）       100克                   20卡

      红萝卜             160克（4两）          60卡

      白菜（水煮）       1碗（170克）          20卡

      椰菜（水煮）       1碗（150克）          32卡

      西兰花（水煮）       1碗（156克）          44卡

      生菜                1碗（56克）             10卡

      粟米                1条（77克）             83卡

      青豆（水煮）       1碗（196克）          231卡

      番薯                1个（151克）          160卡

      熟红豆             1碗256克                208卡

      熟黄豆             1碗172克                298卡

      熟豆腐             1砖112克                85卡

      罐头豆/青豆/粟米    半杯100克             60卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:23:54

水果类


      苹果                100克                   57卡

      杏                   100克                   48卡

      蜜饯杏脯             100克                   329卡

      牛油果                100克                   161卡

      香蕉                100克                   92卡

      杨梅                100克                   28卡

      黑莓                100克                   52卡

      蓝莓                100克                   56卡

      杨桃                100克                   33卡

      甜樱桃                100克                   72卡

      黑加伦子             100克                   63卡

      榴莲                100克                   147卡

      无花果                100克                   74卡

      无花果干             100克                   255卡

      葡萄                100克                   43卡

      葡萄干                100克                   341卡

      柚子                100克                   41卡

      番石榴                100克                   41卡

      山楂                100克                   95卡

      罐头糖水菠萝          100克                   92卡

小鱼卷 · 发表于 2011-3-27 08:24:18

鲜枣                100克                   122卡

      蜜枣                100克                   321卡

      奇异果                100克                   61卡

      金橘                100克                   55卡

      柠檬                100克                   35卡

      荔枝                100克                   66卡

      哈密瓜                100克                   34卡

      橙                   100克                   47卡

      柑                   100克                   51卡

      梨                   100克                   32卡

      西瓜                100克                   25卡