应对秋乏,我有高招!

kiss99098u · 发表于 2017-11-14 15:33:31

　　深秋鸟～深秋鸟～～
　　天气一天比一天冷，衣服一件比一件厚，早上越来越不想起床，只想蜷缩在被子里，丝毫不想让冷空气占了便宜～
　　不知道大家有没有和我一样的感觉，那就是到了秋天格外容易犯懒，因为动一动就感觉好累似的，整个人都很疲乏。再加上我一直都是暗夜小精灵，晚上睡得晚，打游戏要打到后半夜，白天更是不想起，到了公司又是长时间对着电脑，每天都是恶性循环的疲惫啊。前段时间有同事反应，我每天的状态就像是霜打的茄子，没精神，而且自己也感觉身体不太舒服，肩膀和脖子会痛，秋乏如此之凶恶，一定要想办法对付才行。
　　我找了下自己学医的同学，把自己的情况和他说了一下，老同学相当靠谱，给了我几个建议，有的实在是难以实现，比如早睡早起对我来说就太难了，但是有一些好做到的我还是让自己尝试去做了的，效果也挺显著的，我现在每天的精神状态好了不少。
　　第一个他建议我的就是早睡早起啦，但是这太难了，于是他建议我睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，叫L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。睡的好第二天确实是能精神不少。
　　第二个他建议我这种情况最好辅助一些按摩，缓解疲劳。我问哪里的按摩比较好，他忙笑着说，不需要经常出去按，不划算，我这种工作，按摩是要经常做的，最好就是在家里买一台按摩椅，这样最省心。我一听感觉很对，于是听着他给我的推荐买了一款性价比奇高的按摩椅，松下EP-MA11，他说这款很适合我的情况，有专门针对肩膀和颈椎的按摩，还是3D机芯的。每天回家吃过饭，泡个澡之后来20分钟按摩，能很好的缓解疲劳，还有助于睡眠。
　　

　　第三个就是提醒我要少吃辣了，我这个人最爱吃的就是川菜了，无辣不欢，其实这对消化不好，秋天就应该吃的清淡一点，早上喝点粥，多吃想鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品这种的高蛋白食品。
　　感觉自己之前日子过得太随意了，自己的身体自己要注意，尽可能照顾好自己，调整作息，适当时间用松下来个按摩，日子真的是美滋滋！