七类人必须吃肉 经期女性吃肉有助补血

joylin

现在越来越多的人不敢吃肉，“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。其实，肉类的营养非常丰富，它们含有 丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收 和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需 要吃肉。

1.儿童和青少年。他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。
　　2. 65—70岁的老人。他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。
　　3.正在减肥的人。蛋白质穿衣搭配红血丝中医治疗脱发去皱美白祛斑产品排行榜护肤什么润体乳好用效果好的细致毛孔哪种好静脉曲张袜护手如何戒烟面膜左旋肉碱排行榜品牌怎样快速瘦腿眼影怎么去痘印毛孔怎么瘦身排行榜怎样保养皮肤洗面怎么瘦腿最快最有效美白分享社区排名美国主机能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
　　4.孕妇和乳母。她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
　　5.贫血患者和经期女性。贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
　　6.肿瘤患者。肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。
　　7.外伤或手术患者。这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。

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