吃出你的美丽肌肤

海底的鱼

吃什么能使肌肤美丽？

第一条就是补水。缺水会造成身体每个皮肤细胞脱水，涂再多润肤霜也无济于事。每天至少8杯水，特别是早上空腹一杯白开水，既能补充晚上丢失的水分，又能清理肠道、排除废物。

第二条是抗氧化食物。这类食物主要蕴含在蔬菜、水果中，尤其是红色、橙色和黄色水果，比如番茄、胡萝卜、西瓜、杏、甘薯等，紫色的如葡萄、细眉等，绿色的如西兰花、羽衣甘蓝，以及坚果、洋葱和大蒜等。

[淘宝网女装bb霜补水保湿乳液排行榜去角质左旋肉碱哪个牌子好保湿睫毛膏什么牌子的好排行榜消浮肿眼霜哪个牌子的好脂溢性脱发怎么办瘦腰什么减肥药最好使瘦脸左旋肉碱哪个牌子好精油好用吗去痘印丰胸产品保湿眼霜推荐好减肥论坛瘦腰护肤卸妆鼻子上有黑头怎么办日霜祛斑产品排行p=30, 2, left]第三条是富含必需脂肪酸的食物。皮肤细胞膜中脂肪酸含量是相当重要的，必须脂肪酸使细胞膜保持完整结构，从而控制细胞对物质的吸收和排泄。如果细胞膜没有足够的脂肪酸，就不能保持水分，会失去弹性。因此要经常吃些富含必需脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和植物油。

最后一条是均衡饮食、规律进食、睡眠充足。合理的膳食能保证你获得全面营养物质、保持健康，而充足的睡眠有助于新陈代谢，使皮肤处于最佳状态，有句话很有道理——美女都是睡出来的。