春天减肥好时机 要“挑食”

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减肥专家导语：滋养了一个冬天，身上不免有了赘肉。眼看着天气越来越暖和，身上的衣服一件件地减少，可是减肥美人们身上那层恼人的赘肉也开始和你过不去，若隐若现地时刻考验着减肥美人你的忍耐力。不要烦恼了，春天可是瘦身的大好时机，美食有道，减肥有招，你不妨试试哦。 　　第一招“挑”食吃 　　除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所 周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗 脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。 　　推荐瘦身食物： 　　菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。维持肠道畅通。 辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。 Oslim类：植物萃取物，对脂肪有天然代谢功能，是脂肪的天敌。 　　豆类：黄豆哪种好日霜牛初乳排名祛痘哪种纤体霜好去痘印哪个保湿补水好不错颈霜什么牌子的好、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。 生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。 　　第二招吃法要对 　　正确的饮食方法也很重要。专家建议，每天要大量饮水，少吃盐和糖，如果要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物的营养。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放太久。如何增高减肥eye shadow for blue eyes去黑头减肥药排行榜口碑快速增高最好腿部减肥最有效方法护手怎样消除眼袋好怎么搭配最好的防辐射服十大品牌去黑头什么眼霜最好护肤如何快速祛痘 　　第三招避误区 　　不吃主食：许多减肥心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食的误区，对冬天已经脂肪堆积类型，可以常吃一些天然oslim草本曲纤来消除它们的存在。 　　太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉5~10公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，方能享“瘦”春夏。

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