减重瘦不下来的8个夺命恶习。

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1.抽烟是减肥的头号公敌
很多人认为抽烟可以控制食欲，比如有年轻女性说自己抽烟是为了减肥，此前并没有研究指出抽烟可以达到减肥效果。但是现在有研究发现抽烟的女性实际上比不抽烟的变胖几率多三倍。


饭前或空腹时抽烟，会令胃部感到不适，没有胃口吃东西，这样自然就误以为可以减肥啦。因为尼古丁会令消化功能衰退，使肠胃不能有效地吸收营养。另外，吸烟会是味觉减退，抑制肠胃的收缩，让人不会想抑制补充食物。



2.泡茶喜欢用保温杯
喝茶的确是好习惯，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的合成。



3.饮水不足影响代谢
水具有促进新陈代谢 帮助排便通畅 避免进食过量 净化血液等多个好处。对于减肥和保持身体健康都有显著的功效。



4.吃饭超快，越吃越多越吃越杂
食物进入体内，血糖就会升高，当血糖升高到一定水平，大脑的食欲中枢就会发出信号。如果你吃的时间足够长，食物从胃进入小肠，小肠吸收后血糖上升，会给大脑一个饱的信号，你就是停止进食。



5.不吃早餐连身体代谢都无法启动
早饭能够有效的降低一整晚的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。



6.久坐不动造成各类疾病危害
如果“能躺在绝不坐着，能坐着绝不站着"是你的座右铭的话，那么你的身形估计至少在L码以上。因为不肯活动，很可能就是让你怎么也瘦不下来的超级坏习惯。不肯运动，身体消耗自然小，而吸收进入的热量多于消耗时，就是你发胖的时候了。



7.乱吃药副作用大导致肥胖
如果你已经很努力的减肥 运动 节食了，但是还没瘦下来，请检查一下你吃的药，是不是太多了？不少女生有吃补药 胃药或者是避孕药的习惯，这些药物对身体的影响非常大，尤其是避孕药。由于副作用让你身体水肿 疲倦，不知不觉大吃大喝，因此囤积了很多脂肪。




8.打扫剩饭不留情，各种垃圾下肚
吃饱了却发现还有一点剩饭剩菜，于是你把他们全消灭了。这种坏习惯也是一种极坏的恶习，会令自己吃进多余的食物，导致过量愈食愈肥。