备孕，你知道的和不知道的那些事

爱糖糖 · 发表于 2015-7-14 12:35:12

　　闺蜜最近备孕，搜遍网络，竟然没有发现哪里有系统的备孕知识，纳尼，影响下一代啊有木有。为了祖国和姐妹们的下一代，我开贴聊自己认为比较好的备孕知识，希望可以帮到大家，也希望处在备孕阶段的姐妹们一起交流、贡献问题和知识，壮大我们的备孕事业!

　　怀孕前的健康状态会影响到自己以及未来孩子的健康，需要备孕的你，一步步纠正过去无序的生活，通过点滴改变让自己更加健康。

　　首先，为了自己和未来宝宝的健康，请放弃垃圾食品，回归健康食品的怀抱吧。

　　备孕期间，千万不要饮酒，白酒，啤酒，红酒都不行，一!口!也!不!行!多喝水，大量饮水，每天1500ml以上，能喝到2000ml更好;每天至少500克蔬菜;保证每天2两以上的瘦肉补充铁，红枣啥的效率远不如红肉;喝300-500mL脱脂牛奶;不少妹子爱喝咖啡，为了孩子戒了吧，少摄入咖啡因(实在嗜饮咖啡的也还是可以喝一点)。

　　很多准备怀孕的未准妈妈都听说“要补充叶酸”，为什么补，怎么补，其实不太清楚。叶酸真是个好东东，叶酸有助于降低宝宝出生缺陷如神经管畸形的风险，如果你打算要怀孕就有必要坚持每天通过摄入400微克的叶酸。一般建议从孕前至少3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。

　　叶酸其来源常为绿色蔬果最丰富，但由于叶酸不耐高热，所以从水果的营养来补足是不错的选择，再者怀孕期间需要摄取营养丰富的食物，却又得控制体重，因此推荐营养密度较高的Zespri阳光金果。阳光金果是博主的最爱，外形饱满，果皮很薄，对半切用勺子挖就可以大口吃了，果肉鲜嫩饱满，口感香甜，格外的水嫩多汁，特别好吃，一开始吃就根本停不下来。富含维生素C、维生素E、钾等营养成分，而且叶酸含量也很高，是备孕妈妈的最佳水果之选。一天两颗就足够妈咪营养与叶酸所需了。博主在怀孕时候吃上了瘾，现在每周还要吃几颗才算完美。

　　制定一个切实的运动计划有助于维持健康，一般基本要求是每周150分钟中等强度的锻炼。如果你做不到7天中5天每天30分钟的锻炼，那你至少可以安排每天3次10分钟的高强度训练。

　　相对来说，老公封山育林任务可能比较轻松，但要注意以下几点：停止吸烟和过量饮酒;远离(不要使用)化肥、杀虫剂、重金属、生肉;预防和治疗性病;恶劣的工作环境下注意洗手和穿防护服。

tnkruhsnqbh · 发表于 2015-7-14 18:06:43

不错不错，很好很好，谢谢分享

不知道也是知道 · 发表于 2015-7-16 13:00:20

我以前就知道Zesprit阳光金果含有的叶酸比较多，这个吃了确实蛮好的

小猪2岁的 · 发表于 2015-7-16 13:02:11

吃完水果，还要注意远离辐射强的地方，最好还穿上防护衣对宝宝有好处的呢

你是说真的吗 · 发表于 2015-7-16 13:07:11

让人吃了就忘不了，之前我对水果无感，现在吃了完全停不下来

墨居漓江水 · 发表于 2015-7-16 13:09:11

好喜欢zespri金果营养丰富啊

幻境迷晟 · 发表于 2015-7-16 13:14:11

光吃水果还要运动哦，妈妈们要想让自己和孩子都健健康康的，就得要辛苦妈妈们了！

楚山万叠 · 发表于 2015-7-16 13:16:13

zespri真心不错的阳光金果啊

的嘴多多 · 发表于 2015-7-16 13:21:28

水果营养丰富啊口感不错的zespri

懒人窝田螺姑娘 · 发表于 2015-7-16 13:26:15

很多妈妈们怀孕期间都不晓得吃什么，这个情况下奇异果是最好的食物

备孕，你知道的和不知道的那些事 [!copy_link!]

嘉人中文网

查看: 11579\|回复: 55	go 备孕，你知道的和不知道的那些事 [!copy_link!]