减掉一个小学生重量！韩国歌手朴宝蓝-32公斤秘笈大公开

amy321

从韩国音乐选秀节目《Super Star K 2》出身的女歌手朴宝蓝，

在近期发表了新曲「变漂亮了」(예뻐졌다)；

歌词中唱到，"短裙也好、紧身裤也好，现在我都可以穿了，

你变漂亮了，我每天都想听见的话，真的一次也不曾听过的话

变了，一切都改变了"

这首歌不仅是朴宝蓝的出道曲，

事实上歌词内容就是朴宝蓝的减肥心路历程所改写而成的喔！更多美妆护肤知识和大牌产品，尽在思芙美妆APP

看看朴宝蓝日前曝光的专辑宣传照，

很难想像外型梦幻纤细又有女人味的她，

在参加选秀节目当时曾经胖到70几公斤过吧！

在练习生时期几乎每天都被要求减肥的宝蓝，

为了一步步达成理想身材，

自从2010从Super Star K 2脱颖而出后，便持续不懈怠地努力了4年时间，

以惊人的毅力和决心，透过严苛的饮食与运动菜单，

才终于在今年8月出道之际，达成了45公斤的轻盈体重，

整整减去了32公斤、相当于一名小学生的重量！

于选秀节目出道时的朴宝蓝，几乎与现在判若两人！

宝蓝在节目中透露为了瘦得好看、自己几乎每天都坚持花2个小时运动，

以有氧运动搭配上重量训练，

透过均衡的运动调配，达成纤细同时凹凸有致的身材！更多美妆护肤知识和大牌产品，尽在思芙美妆APP

宝蓝在本月初也于个人instagram上公开了认真运动的照片，

透过紧身运动衣所显露出的紧緻身材，实在太激励人心啦！

姣好身材以及为了瘦下来所付出的努力也引起了网友间热烈的讨论与迴响，

而为了将身材保持在完美状态，宝蓝目前也仍持续运动中喔！

除了规律大量的运动之外，朴宝蓝也公开了瘦身期间的高效率食谱

8点起床后的早餐内容为：

蕃茄1个+地瓜(120~150g)+鸡胸肉100g+蔬菜(不加调味料)

10点开始运动

12点的午餐内容为鸡胸肉沙拉+含膳食纤维或维他命的瘦身饮料

15点的下午茶内容为香蕉1支+蛋白3个+蛋黄1个

18点的晚餐内容为地瓜1份+鸡胸肉1份+蔬菜

最后21点再吃香蕉1支+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

简单来说宝蓝所採用的瘦身菜单，

就是把握住少量多餐、均衡摄取各项营养、避免加工食品等原则，

并以饮食、运动双管齐下的方式达到最佳效果；

想健康瘦下来的决心和在减肥上所展现的毅力，

对于同样以减肥为毕生志业的女性来说都非常具有鼓舞的作用啊！！更多美妆护肤知识和大牌产品，尽在思芙美妆APP