♥140到102♥过程帖 用心就会成功

宛若夏荷

吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。

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每当自己忍不住口吃了零食，或者因为懒惰而没有按照计划好好运动，减肥效果总是不如人意，于是渐渐自暴自弃，甚至放弃瘦身计划。其实这些负面情绪对减肥来说是大忌哦，我们应该保持一种“越败越战”的态度，失败了好好鼓励自己说“不要紧”，然后加倍督促自己，这样才有成效的！

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点菜多点鸡肉，因为最低脂?不一定喔~ 这可不一定!这还必须看你吃了多少量和烹调方法为何。很多餐馆的菜都用很多油炸或炒，建议你在点菜时，多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡，这些都是很低卡的鸡肉料理喔!别忘了，酱汁不要淋上去，另外用小碟子装，放在一旁即可。

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大学生的年龄在20到22岁之间，这段时间是女性生长发育的末端，因此我们要赶紧抓住这个机会来减肥!下面为大家介绍“苹果断食法”方法如下：第一天，只吃苹果;第二天，避开高热量和高脂肪的食物，可以喝一些粥，切记不要吃苹果。

　　第三天，早中晚餐都吃苹果，切记不要进食其他东西;第四、六天重复第二天的方法，第五、七天重复第三天的方法。坚持一周，就可以使体内脂肪加速代谢，毒素也可以排出来了!一般情况下，可以减十斤!

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要减肥，碳水化合物是天敌；但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。

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一定不要尝试那种减肥茶，我当时就是喝的碧生源减肥茶，拉的是挺厉害的，到后面不喝就便秘，绝对不能尝试。之后我看了一个文章才知道，像这种会让人腹泻的药，会让胃产生依赖性，不喝就不拉。或者就是产生抗体。

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合理运动，散步和游泳都是适合的运动
　　怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

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如何选择食物也是一种技术，会选的人就不容易胖。
　　如果你常吃的是体积小但热量却极高的食物，那么你极有可能是个胖子，因为这种食物热量高还不易饱。所以要减肥，最好选择体积大热量小的食物，比如水果，蔬菜等，它们热量低还易饱。也可以选择一些含有高植物纤维的食物，让你可以不忌口吃的很饱也不怕热量摄入过多，因为大量的植物纤维能够让你饱腹感爆棚。

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冬季减肥方法，大吃特吃洋葱吧。
　　不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。

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冬季减肥方法，大吃特吃洋葱吧。
　　不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。