偷懒照样减肥，零压力轻松享瘦

鱼的第八秒是重生

   【导语】减肥就是为了更幸福快乐的生活，但如果减肥给我们带来的是满满的痛苦的话，不减也罢！很多人减肥失败的最大原因就是给自己过大的压力，结果往往不尽人意，还引起睡眠不好等不良症状！殊不知偷懒也照样减肥，何乐而不为呢！

      

关于轻松瘦身的诀窍——忘记自己要减肥

    我们要活用生活习惯来减肥，就是要在减肥过程中自己能愉快地习惯这些。差不多就行，即使没办法立刻出现效果，只要习以为常，保持就是很容易的事了，这样持续两三个月，觉得“最近身体状况变好了”即可。千万不要觉得有义务要去做，或是订出标准来执行，非做不可只会给我们的身心都带来沉重的负担。只要有压力，减肥就很难达到效果，即使有人确实有瘦下来，但这个过程想必也留下阴影了吧！

    如果脑子里经常出现“不可以再吃了!”、“又吃了这么多!罪孽深重啊！”等念头时，会在不知不觉中活化促进身体活动的交感神经，不断分泌压力激素(皮质醇)来提升食欲，而且会让身体变胖。

    时时提醒自己切记要减肥这件事，非但对减肥无益，还会适得其反，如果偷偷懒、减减肥就能有效的话，岂不两全其美！

减肥零压力——“三天打鱼，两天晒网”也可以!

    压力是减肥时的最大挫折，跟压力say“no！”，偷懒减肥照样轻松享瘦。

    如果时刻在意“一碗饭多少大卡热量?”、“每天必须跑步几分钟?”的话，就会不断积累压力，不堪负荷的情况下，别说减肥了，就连身体状况也会受影响!

    减肥其实是可以“三天打鱼，两天晒网”的，只要又开始减肥就好，忘记了也没关系，发现时再接着做就可以了。不要神经紧绷地减肥，保持心情舒畅，轻松实施才能事半功倍。另外，不要因为偶尔做不到就责备自己：“我怎么这么意志不坚啊?”人非圣贤，孰能无过呢！

    减肥时的生活习惯不要在一天内就决定，花个两天，或是配合自己的行事历，以一周为单位就可以了。吃一顿大餐或是酒后吃了拉面，及时搭配一杯天然植物的anslim花草茶就可以很好的排毒和促进脂肪代谢，也是不错的补救，但要逐步减少不当的饮食情形，毕竟健康才是最终要的。

良好的睡眠也是减肥生活的重要一个环节

良好睡眠的3大条件

1、好好地分泌成长激素。

2、好好地分泌睡眠激素“褪黑激素”。

3、睡眠、起床要配合睡眠周期。(90分钟的周期4~5次)。

增加睡眠激素(褪黑激素)的方式：

早上日光进入眼帘约14~16个小时之后，褪黑激素就会开始增加，让人入眠。

褪黑激素的促进方法与效果：

1、起床、就寝时间要规律。

2、起床之后，要把窗帘全开，让自己吸收阳光。

3、早起一杯白开水排毒；中餐后一份anslim植提纤排脂，全天轻松。

4、睡前1小时，降低室内照明，就寝时要全暗。

5、褪黑激素有强效抗氧化的作用，可以抑制老化，又被称为“长寿不老激素”。

6、褪黑激素不仅可以提高免疫力，还具有美容效果。

可以增加褪黑激素的食材、食品：

    偷懒减肥也要多吃天然无脂肪食物大豆制品、纳豆、高丽菜、莴苣、白菜、香蕉、乳酪、鲔鱼、鲣鱼以及牛的瘦肉部分都是不错的选择。