冬天最有效的减肥方法

snowman2009

冬天最有效的减肥方法      在每个女人的眼里，自己的身材永远没有完美的时候。即使到了人人都羡慕你身材的时候了，自己心里也还是不满足，总觉得这里不好，那里不好的。因此，减肥就成了每个女人这一生的永不停歇也乐此不疲的一个话题。
     今天我们就来讲讲在如何让你的身材在这个冬天神不知鬼不觉的瘦下来，让你在明天的夏天秒杀你周围朋友的眼光，让她们惊呼你是如何做到无声无息就瘦下来的。为什么说到神不知鬼不觉呢，为什么说是无声无息呢？呵呵，其实这样说是夸张了点。大家都知道，冬天穿的衣服比较多，所以一般身材是比较看不出来的。但是，你知道吗？？在冬季，人体的新陈代谢变慢，如果不注意饮食和动动的调理，脂肪是很容易积累起来的，稍加不注意，有可能反增不减，所以如果你是有恒心的话点就必须坚持下来。



       多运动
     为什么把运动摆在第一位，相信大家都很清楚。当然这里推荐的运动，并不是让你做一些高强度的运动，而是一些日常很平常的运。这里推荐的是快步走，据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。只要以每分钟100-120步左右的速度来步行，每天30分钟，坚持2-3个月后就可看出明显成效。如果你刚好有养宠物狗的话，那你可以顺便带它出去兜兜风，这样一来，遛狗减肥两不误，是不是一个一举两得的好方法呢？（PS：现在的空气质量差PM2.5比较严重，不是每天都适合外出运动，关注 @优山美地官方微博 ，每天发布空气质量  

       多喝水
     保持每天喝8杯水的习惯，可能很多人平常除非渴了才喝，不然是很少喝水的。那也没事，不喝水也行，你可以用汤代替。每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，这样你就可以减掉将近20％的体重，因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。但喝汤也是有讲究的，建议在餐前喝一碗汤，这样就可以让人体少吸收100-190千卡的热能。而午餐时喝汤吸收的热量是最少的，所以最好是在午餐的时候喝。切记：晚餐最好不要喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加

       不要在温暖的环境待太久
    人在寒冷的运动中，所消耗的热量比在温暖的环境中要多得多，如果你不得不在温暖的环境中待很久的话，那你可以少穿些衣服，以保持交感神经活路，这样有助减脂。所以在这里建议有想减肥的美女们，没什么事的话，就多外出走走，一来可以运动，二来也不会整天待在有空调有暖气的室内，让你的身体变得慵懒、松懈。
    看了以后是不是觉得很简单呢？但是在这里再次提醒一下，恒心很重要，如果是三天打鱼，两天晒网，那是没有效果的。减肥靠的不但是体力，很重要的一点是意志力！！最后祝各位想减肥的MM们都能瘦身成功，拥有好身材！！