【中奖名单公布】秋冬减肥难！说出绝招赢嘉人推荐减肥秘

沈香醉墨 · 发表于 2012-12-14 21:32:52

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨 · 发表于 2012-12-14 21:33:06

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨 · 发表于 2012-12-14 21:33:18

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨 · 发表于 2012-12-14 21:33:33

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

dkxdwbwipv · 发表于 2012-12-15 04:25:11

　　瓮安县中年男子蔡某在21年前由于杀人叛逃，从一个20岁出头的小伙子，在流亡路上变成了一个40多岁的沧桑“老汉”。9月26日，从江苏省回贵州探访妻儿的蔡某，刚见了妻儿一眼，就被瓮安县警方抓获。
　　1990年12月20日，瓮安县警方接到报案称：该县建中乡建中村村民尚某某出门寻找丧失的耕牛始终未归,淘宝网女包。在邻近两个岩穴内分辨发现一些牛骨跟尚某某尸体,可得眼镜网。这起盗杀耕牛被发明后杀人灭口弃尸案，村民蔡某有重大作案嫌疑,情侣装加盟。案发后蔡某潜逃,沈阳团购。
　　蔡某作案潜逃后，先后在贵州省贵阳市、浙江省温州市、江苏省吴江市等地做些零碎工。期间，他于1994年在贵阳意识了织金县一名姓赵的女子，双方同居并生有一子。
　　赵某潜逃期间盗用堂哥龙大权的身份证，因为身高、长相和真正的龙大权颇为类似，2005年10月在浙江瑞安市因妨碍履行公务被当地警方行政扣押10日时,学生单肩包，当地警方都当蔡某是“龙大权”使他逃过了表彰。
　　日前瓮安县公安局获悉蔡某潜回贵州的信息。经由警方周到安排，在福泉市马场坪一民房内犯法嫌疑人蔡某被抓获归案。
　　经审判，犯罪嫌疑人蔡某对杀戮尚某某后弃尸山洞的犯罪事实承认不讳。
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labyrinthwy · 发表于 2012-12-15 10:16:29