夏季减肥瘦身的最快秘籍吧!

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一，8种又减肥又改善皮肤暗沉的食品；①生菜（补充纤维素）；②芦笋（补充维生素和微量元素）；③西葫芦（一扫暗黄面色)；④番茄（维持皮肤弹性和水分）；⑤三文鱼（补充优质蛋白）；⑥草莓（补充大量流失的维生素C）；⑦低度酒（加速新陈代谢的营养品）；⑧火鸡肉（热量低的蛋白质食物）。

二，白皙化妆品（www.baixishop.com）提示；正确睡觉巧减肥：1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分。

三，薇姿化妆品（www.vichyshopping.com）几种简单易行的减肥运动方法：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。2.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。3.体转运动：左右各4次，做2组。4.踢腿：前后各10次，做 2组。5.下蹲起立：12-20次。

四，雅漾[size=+0]怎么样（www.hufuhome.com），有效减去肚子两侧的坠肉保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。