轻松瘦身排毒养颜多吃高纤维的食物

夜风一 · 发表于 2012-7-12 09:05:12

　　一、食物纤维刺激大肠蠕动，将废物排出体外
　　食物经消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸收的。它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物（当然也包含了许许多多的有害物质），形成了软硬适中的堆体。进而刺激大肠的蠕动，将废物排出体外。它的生理作用并不复杂，然而这个清理废物的过程，却积下了无量功德。能够帮助身体清楚毒素和多余的脂肪肥油，有效达到减肥的目的。

　　二、食物纤维排毒又饱腹，轻松瘦身
　　对于控制体重的人群，纤维更是最没有副作用的减肥药，因为它提供了饱足感，却不会提供热量。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉的使热量摄取过多。

　　三、多吃蔬菜水果和全谷类
　　什么食物的纤维含量多？只要是土里长的，没有过度加工的，它的纤维含量都非常丰富。就是蔬菜水果，还有全谷类食品，如糙米、全麦面包、五谷杂粮等.增加新鲜蔬果（不是新鲜果菜汁喔！）的摄取，加上全谷类食品，想吃到足够的纤维。

去朋友号呢 · 发表于 2012-7-12 11:06:05

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yy020 · 发表于 2012-7-12 11:24:12

用食疗减肥绝无副作用

jiameigj0702 · 发表于 2012-7-12 15:01:27

为了减肥，只能多吃吃含纤维的东西咯！

接后教皇国 · 发表于 2012-7-12 15:22:19

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