[纤体秘籍]+重在坚持

我爱甜甜

我说说我的情况吧~~~~我本身并不胖，但是因为整天坐办公室，导致我身材上下比例失调，上身很瘦，下身胖、腿粗。

先说说药物吧，减肥药，减肥酵素，瘦身茶，什么苦瓜茶，魔芋粉之类的，我认为非常不可取，没有用不说，而且超级伤身体，就算是短时间看到有成效，停药之后马上反弹，特别是减肥西药，肯定是有副作用的。
下面说下我的减肥心得：

推脂瘦身
很有用的减肥方式。因为不用控制饮食，而是用外部的力量使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，由外向内的按摩，尤其对小腹赘肉最有效果。
游泳减肥
我认为游泳最见效果的运动。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉。
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随时随地都可以进行的运动，不必做得太多，重在坚持。
仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最行之有效的方法。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。
瑜伽减肥
能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果。绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。
另外注意饮食方面要清淡些，多吃水果和蔬菜。
早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。
每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

共同勉励吧~~~夏天来了。大家加油吧!

可爱的懒训猪

瘦身关键在于坚持,一定要坚持哦.