运动丰胸八个建议

ouyang0830

　　建议一
　　举哑铃运动。可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致丰胸的功效。
　　建议二
　　扩胸运动。两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
　　建议三
　　结实胸腹运动。颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
　　建议四
　　强化胸部运动。上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换做10次。
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　　建议五
　　下斜推举。双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
　　建议六
　　胸前推举。以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
　　建议七
　　器械运动。做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
　　建议八
　　游泳。水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用。

ncepusx

丰胸还有这么大学问啊~

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这个还挺简单的