你造么？这些食物也起“整容”作用

将军恨

俗话说“吃什么补什么”，很多女性的美毀在了食物之上，要么因为管不住自己的嘴巴要么管得太紧。那么女人吃什么才能越吃越漂亮呢?作为美食小达人，今天我来为筒子们介绍一下那些起“整容”作用的健康食物。
1、        大豆



大豆君含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸，是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品。丰富的钙质和食物纤维增加膳食纤维，并改善骨质疏松症。
　　功效：
　　预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌。具有优良蛋白质和异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
　　要食用大豆，平时可以多喝豆浆、多吃豆腐。不过喝豆浆要注意二点：首先，要把豆渣一起喝下肚。因为豆渣除纤维外，其中还有大豆胚芽，它是异黄酮素主要来源。因此最好是在家自己做豆浆，目前市面上有很多家用豆浆制造机，可以方便自行制作。
　　其次，如果要买外面的热豆浆，最好自备钢杯，不要用塑胶杯或纸杯。因为高温的豆浆，可能引起塑胶杯或纸杯内层化学物质的融解，产生环境性荷尔蒙，长期累积在体内恐怕会影响健康。
2、番茄


我们都知道番茄不仅营养丰富，且有助胃肠道顺畅。每天一杯番茄汁能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。煮过的番茄还有预防摄护腺癌的功效。
功效：防癌、提振食欲、增强体力、美白。但不宜和黄瓜同时食用，空腹时也不宜食用。
3、        青花菜


青菜花也就是人们常说的菜花，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸。与白花菜营养、作用基本上相同，但青花菜的胡萝卜素含量高一些。
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
4、        葵花籽


葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E。
功效：具有防晒祛斑的效果。
5. 菠菜


菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤問題。
6. 三文鱼



三文鱼富含维他命D，有益於大脑，心脏，骨骼和肠道健康。三文鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪，还能预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由內而外水润有光泽。除此之外，多吃三文鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦！
这些可都是干货，小伙伴们赶快收藏吧，然后去试试这些“整容”食材，不用跑美容院，持之以恒健康饮食，相信你会发现自己变得越来越健康，越来越美丽哦！
今天地分享就先到这里了，如果大家给予热烈地回应，我会再回来补楼地。如果小伙伴们急于赶紧开始了解这些可以“整容”的食物，温馨提示可以下载一款叫别吃胖的健康app了解更多的健康膳食信息哦。。