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进入十月，不少孕妈都感觉中午困得很，工作或者活动时都有种说不出的疲倦感，每天懒洋洋的吃不下东西，又担心肚子里的宝宝的健康，焦躁得厉害。其实，这种状况正常人也会出现，也就是我们常说的秋乏。因为在夏天，人的身体大量出汗，处于过度消耗极端，孕妈比常人消耗更厉害，到秋天，负担减轻，消化功能正常，但人体却表现出疲倦感，这是正常的机体表现，不要担忧。那么怎么消除秋乏呢，我们就从饮食上做调整，吃出健康，吃出鲜活。 1.多补充水分 人体三分之二由水构成，并且人体器官需要水才能运作，感觉疲劳多半是缺水，这时候补充水分就好了。白开水当然最好，孕妈每天要补充不少于2000毫升的水哦。 提醒孕妈不要喝自来水烧开的水，残留有氯气和重金属，买桶装水或用滤水壶最好。实在喝不下白开水，加点蜂蜜或柠檬，变得好喝，还可以提神。 2.多吃酸酸甜甜的食物 秋乏时，一盘酸甜可口的食物，最能勾起人的食欲，让你最能提起精神来，大快朵颐。我的最爱是奇异果，这个水果之王可以搭配很多食材，做出酸甜口味的各种美食。因此强烈推荐哦。 很多朋友不会选奇异果，外形看起来毛茸茸的都差不多，其实也有诀窍哦。要注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。从品质来说，产自新西兰的奇异果为最佳，因为那里的阳光和雨水最为充足，在火山灰土壤及纯净水源下生长的奇异果才称得上好质量。而口味香甜营养超值的阳光金果，目前只有新西兰的Zespri佳沛奇异果才有。 现在，就让我们来用美味的奇异果迎击秋乏，带给自己和宝宝营养健康吧！ 怎么样，光看照片就流口水了吧，这就是我私家珍藏的，只款待最铁的闺蜜的甜品—— “奇异金果黑雨捞”。“黑雨”呢，指的是黑糯米，先把黑糯米铺底，然后将椰浆淋在上面，奇异果切丁铺面，自然地分作了黑、白、黄金三层，糯米是甜的，椰浆作为清淡的过渡，然后用奇异果酸中和甜味，整个甜品就变得酸甜适中，超级美味！ 之所以把这道私房美食推荐给大家，是因为它不但酸甜爽口，让人精神大好，对孕妈和宝宝也非常的有好处哦。大家可能还不知道，Zespri佳沛奇异果中含有三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有利于胎儿眼睛的发育，宝宝出生后眼睛会水汪汪滴特别好看。丰富的VC、VE能够显著提高人体抵抗力，防止孕妈在秋季感冒，也能促进人体对糖分的吸收，让宝宝获取足够的营养。另外呢，阳光金果中含有的酚类、糖类物质、矿物质和叶酸，就不必我来多说，都是对孕妈和宝宝超好的健康营养元素。 3.适量吃全谷类食品 在人体出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，因此孕妈妈在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，有利于睡眠。 另外呢，秋天火锅季上演，孕妈千万要注意，少吃火锅，与辛辣及刺激性强的食物，秋天的饮食要以营养、新鲜、清淡为主，多吃蔬菜水果才是王道哦。 | 
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发表于 2014-10-29 16:51:19
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