【减肥经验】健康减肥方法让我瘦50斤—美美的穿上婚纱

天空很兰

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昵称：白雪新娘
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标签：上班族  初始体重>70kg
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年龄：24岁
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身高：162.0cm
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初始体重：148斤（74kg）
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目前体重：97斤（48.5kg）


       相信有很多妹子跟我一样是为了结婚时展示出自己最美的一面，那我们就不仅要对体重有所要求，还要把身形、脸色、皮肤状态、精神状态等都调整到最佳。才能真正成为一个美美的新娘，我通过自己的努力已经向目标逐步迈进，已经成功实现从148斤到97斤，下一个目标90，加油，希望更多的妹子们跟我一起努力。
坚持就是胜利，方法正确事半功倍

    一直想减肥，也一直在减肥，没有过减肥经历的妹子们是很难体会我这种迫切感的，再也不想当胖子了。就像艾琰在她的新浪博客里面写到：“难道你还想一辈子都穿着这些难看的大腰裤子吗？还想被人叫做胖子吗？”

确实，我已经做了24年胖纸了，我再也不愿意穿那些很难看的水桶裤了。

既然提到了艾琰，就顺便说说把，艾琰是我减肥时候认识的一个朋友，那时她也在减肥，她135，比我轻点。她也跟我差不多，好多方法都试过了，后来她用食疗与理疗双结合的健康减肥方法，坚持没几个月就瘦下来了（百度一下“艾琰的公主梦”，就出来了，里面有她减肥的方法，我后来就是照着她的方法才瘦下来的）。我那时候见到她是时候简直不敢相信，一直听说好多人减肥成功，自己并没有亲眼见过。这更加刺激了我要减肥的愿望。

我也开始用她的方法试试，我开始认真按照方法执行。一个月下来居然瘦了近25斤，虽然不多，真的很高兴。

艾琰说：气色不好是因为营养不均衡，而进入平台期体重下不来，是新陈代谢低的问题。

我戒掉米饭，每天会多吃五谷杂粮为主，会多吃蔬果，也会吃一些肉，吃的很营养很全面，一点都不会饿。我也爱上了泡脚，它已经成为了生活中必不可少的事情。坚持着这些方法可以锻炼自己的毅力，这对于生活的其他方面也很有好处，现在体重还在慢慢的下降中。现在我已经97斤了，下个目标90，加油。

天空很兰

不多说了，发图晒晒

瘦了，看起来又高了一些

最近照的艺术照

你猜。

天空很兰

另外再分享些减肥小窍门
　1.和酒精say goodbye
　　如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。

天空很兰

2.锻炼：多次数短时间
　　工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。具体怎么做?比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，每踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。

天空很兰

3.交叉运动效果好
　　你的运动是否每天都是老三样—早上快走，中午散步，晚上小跑?其实，没有必要这么“忠诚”。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，如果你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也熊熊燃烧起来，你所看到的瘦身效果也就更明显。

Kellys

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