不节食照样瘦

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　　营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

　　这款早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

　　1个鸡蛋约50卡；豆浆250ml约35卡；1个苹果(中等大小)约44卡

　　如果实在很饿，适合加餐的食物：

　　推荐1：吃点核桃/杏仁

　　核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感。在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

　　推荐食用量：

　　2-3个核桃约37卡；4-6粒杏仁25-45卡