运动减肥之腹部如何运动

snowman2009 · 发表于 2013-1-12 13:43:02

运动减肥之腹部如何运动

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

364061683 · 发表于 2013-1-13 12:25:23

做仰卧起这个很累的，我只能坚持一会就不行了。。

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