♥140到102♥过程帖 用心就会成功

夕阳风萧

大家好我是新人一个，第一次在这里发帖 ，之前有空都是看姐妹们的分享。

~~只要是我知道的问题 我都会帮大家解答的~~

废话不多说，楼楼小时候就有点胖， 五年级突然就更胖， 那时候长身体也没控制初三达到了巅峰140 ，后来慢慢的知道瘦了好看 ，一直喊着减肥减肥就这样喊了四五年， 可以说体重一直保持的很好嘛~哈哈哈 一直都是在135-140之间徘徊 ，终于！！去年被一句话打击一鼓作气下很大决心减肥 不到三个月的时间成功减掉38斤而且到现在一直都没反弹发一张今年暑假的照好了 ~LZ身高167 现在翻回去看简直不忍直视啊！！！！那大腿！！！那腰！！！还有双下巴 T-T！！！

下面来说说减肥历程吧

其实只要你想减肥，就一定可以减肥下来。方法是很重要的，不要被减肥误区左右了，像21天减肥法，节食绝食类的，都不是可取的方法，有的也许能减下来，但要明白一点这是一种不健康的减肥方法，反弹是必然的，而且对身体是个积大的伤害， 所以个人极不赞成绝食减肥之类的，因为我走过这样的误区。


你不可能一辈子不吃 只要你吃了会立马长回来 我以前试过减掉过几斤 但是立马反弹回来 我开始减肥是从今年5月-8月， 历时三个月，主要运用的是食疗加上理疗结合的方法，在这期间，每一餐我都是吃到撑，但要主意一点就是要会吃，第一个前提条件就是先把碳水化合物去掉，像大米的主要成分就是碳水化合物，所以减肥期间先停掉米饭，让五谷杂粮来代替，多吃蔬果等。


其实方法很简单，这方法我也是无意间看到一个达人的文章，然后按照她的方法做的，当时也有很多不明白的，就在她的博客跟她留言互动，她的文章里把她的减肥方法的详细步骤都写的很详细，两个月多的时间就减去了5、60，达人的新浪博客是“ 小程美_新浪博客 ”大家要看的话，百度一下就可以找到。


本来我还想打算自己写出来的呢，但写着写着就没有思路了，语言组织能力也不是很好哈，这是我第一次发帖，大家可以先去看达人的文章，还有什么不明的可以在这里问我的，当然，也可以问博主，因为这方法不是我的原创，也是刚减下来不久，不过基本的问题还是懂的了，只要我知道的，都会认真回答各位的。

sissi罗茜

太励志了~~~

Cherie1015

宛若夏荷

注意营养
　　很多人认为跑步运动量大，消耗了体力，一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。

宛若夏荷

炸豆腐，豆腐炸过后热量高得惊人！
　　豆腐是减肥瘦身不可缺少的食材，每100克仅含72卡路里，可以豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品，例如炸豆腐，经过油炸处理后热量翻了好几倍，高达386卡，也就是说，一块炸豆腐大概25克，就已经接近100卡热量了！
　　所以，别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心，一些豆制品如豆腐、豆浆、纳豆等都是十分减肥的食物，可是经过油炸后，吸收了油分与热量，热量就大大升级了，所以在吃火锅的时候，有必要控制油炸食物的摄入哦！

宛若夏荷

　时差
　　你身体内的生物钟直接控制着你一部分的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈代谢受到影响。

宛若夏荷

　减肥和买衣服一样，穿在别人身上好看的不一定合自己的身，选择对的方法才能保证减肥效果。
　　控制饮食的方法也是因人而异的，方法也是多样的，只要保证总热量不超标，最适合自己的才是最好的。运动减肥的方法也是多种多样的，最好能选择自己最感兴趣的，能长期坚持的一类运动。

宛若夏荷

芹菜
　　芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑

宛若夏荷

米饭里有什么营养
　　碳水化合物 70%
　　蛋白质 7%~8%
　　脂肪 1.5%~1.8%
　　硒、钠、铜等人体必备的微量元素
　　多种氨基酸和维生素

宛若夏荷

吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

宛若夏荷

重辣和重酸。加酸加辣会让我们忘记咸味。加入朝天椒、食醋、柠檬汁后味道发生变化，在重味的影响下，其他味道就没必要了。