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私人珍藏《保持火辣的身材》秘诀大放送啦:
1:喝水的学问
主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。
2:多喝汤和果汁,适量的水果
一般果汁和汤水这些我都是自制的,强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。
3:补充营养素和保健品
每天都吃,按照说明吃,长期下来虽然没怎么吃东西,但是身体,精神,皮肤依然很好!全是得益于吃这些的功劳!
4:补充胶原蛋白
保证你的皮肤水当当,又有弹性!但是,这个比较费钱!或者条件更好一点的话,每天早上喝牛奶煮官燕。
5:擦减肥霜加按摩腰带
买一个瘦腹按摩腰带就行了,一次 50分钟。
6:多桑拿多按摩
这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正在消散,去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!
7:合理运动
游泳消耗的热量比一般的运动要大,还可以增强肺活量,美化身体曲线,让你不仅瘦,而且健美!
8:吃素
适合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子们。
9:辟谷疗法
这个需要有超人的毅力,而且时间不能过长,每个月3天就行了,选择在不用动脑不用工作的时候为好。
10:多看书,多听音乐
建议听些古典乐,推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。
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