减肥从习惯抓起 五招让你轻松瘦身

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   一、减肥从习惯抓起，控制好用餐份量。
    吃太多当然瘦不下来了，所以一定要控制好用餐的分量。特别是在外进餐的时候，不必点过多食物，因为当食物以大份量的形式出现在眼前的时候，总是很难让人控制住食欲，不知不觉就会吃得过多，导致摄取过量变得肥胖。所以控制好用餐分量，每餐尽量只吃七分饱。
   
    二、减肥从习惯抓起，多吃些农产品。
    除了控制好饮食分量外，还可以选择多吃一些有帮助减肥的食物，比如全粗粮或者是其他农产品食物。这些食物所含的高纤维能使饱足感维持更久一点，能有助于控制进食量，让你避免摄取过多，从而有助减肥。另外，全粗粮和水果蔬菜等农产品不仅能有助减肥，还能提供人体所需营养。
   
    三、减肥从习惯抓起，养成餐前喝茶的好习惯。

    可能为了减肥你已经有了在餐前喝碗汤的习惯，但汤还是有一定热量的，特别是浓汤，热量还极高，不利减肥，最好是能换成几乎无热量的中药茶。天方一草堂的清谐茶是淘宝热销的经典中药减肥茶，清谐茶中所含的生物素能有效的促进新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。
   
    四、减肥从习惯抓起，更良好的睡眠。

    知道吗？睡眠质量还和肥胖程度有所关联，睡眠质量越好越有助于减肥，人体在夜间睡眠时会自动释放出一种名为“瘦体素”的物质，能有效帮助减肥。所以不要试图用熬夜不睡觉来消耗能量以求减肥瘦身的目的，这样反而易胖。  
  
    五、减肥从习惯抓起，适度运动。

    不运动，即使是瘦下来了也不见得线条会美，所以减肥还是离不开运动的。适度的运动可以有效的促进肥胖基因出现，使体内瘦身蛋白浓度增加，能有助于控制体重，但要注意的是，如果运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，不利于减肥，所以减肥要运动，运动要适度。健康瘦身：www.szapk.com
   


    要减肥，从生活开始，从习惯抓起，不管是饮食、睡眠还是运动，都能有你所想不到的减肥好效果。


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