嘉人抢楼赢好礼第五期 冬季健康养生分享~~中奖名单公布

沉沉

我的冬季养生秘笈：
1）内调
a，多喝富含胶原蛋白的汤，因为冬季皮肤很容易缺水，所以从内部开始加强，比如猪脚黄豆汤，凤爪花生汤，天麻排骨汤。
b，多喝红豆糖水
c，每日一粒维C，维E
d，多吃水果，多喝水
e，适当多吃粗粮，像红薯，玉米等等
f，尽量少对电脑，保证睡眠质量

2）外敷
由于冬天皮肤很容易干燥，所以
a，日常使用加强保湿滋润并能锁水的护肤品
b，每周3-5次面膜，保湿面膜很重要
c，冬天角质比较厚，所以每两周去一次死皮

3）运动
冬天还是要适当运动才行，因为冬天如果不懂很容易堆积脂肪
同时睡前泡脚，及按摩一些穴位，对身体也有裨益

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多吃些滋润皮肤的东西，每日食用蔬菜瓜果,适当的进行运动。注意防寒保暖，不过分疲劳，注意休息,皮肤的全面保养，冬天要防晒，喝有营养的煲汤

rane静茹

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。 健康，从调节心性开始

冬日未央

冬季的气温低且干燥，上班族对着电脑还有办公室的空调，一天下来很不舒服，所以，在这里和大家一起分享吧~~
1/睡眠很重要，晚上十点前要睡觉啦，最好做个睡眠面膜啊
2/银耳+红枣+枸杞+梨+冰糖一起煮，每天早晚各一碗，银耳含有胶原蛋白特别多，多吃一点是有好处的
3/睡前的保湿：对于皮肤干的jm要特别注意，保湿水+精华（黄油）+乳液+面霜
4/多吃点水果，比如柚子和苹果还梨~~多喝水啊，因为办公室的空调和暖气会很干
5/护手霜和唇膏一定要记得涂啊
6/维生素C和维生素E一天一粒，增加抵抗力，防衰老~~

沉沉

我的冬季养生秘笈：
1）内调
a，多喝富含胶原蛋白的汤，因为冬季皮肤很容易缺水，所以从内部开始加强，比如猪脚黄豆汤，凤爪花生汤，天麻排骨汤。
b，多喝红豆糖水
c，每日一粒维C，维E
d，多吃水果，多喝水
e，适当多吃粗粮，像红薯，玉米等等
f，尽量少对电脑，保证睡眠质量

2）外敷
由于冬天皮肤很容易干燥，所以
a，日常使用加强保湿滋润并能锁水的护肤品
b，每周3-5次面膜，保湿面膜很重要
c，冬天角质比较厚，所以每两周去一次死皮

3）运动
冬天还是要适当运动才行，因为冬天如果不懂很容易堆积脂肪
同时睡前泡脚，及按摩一些穴位，对身体也有裨益

rane静茹

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。 健康，从调节心性开始

rane静茹

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。 健康，从调节心性开始

沉沉

我的冬季养生秘笈：
1）内调
a，多喝富含胶原蛋白的汤，因为冬季皮肤很容易缺水，所以从内部开始加强，比如猪脚黄豆汤，凤爪花生汤，天麻排骨汤。
b，多喝红豆糖水
c，每日一粒维C，维E
d，多吃水果，多喝水
e，适当多吃粗粮，像红薯，玉米等等
f，尽量少对电脑，保证睡眠质量

2）外敷
由于冬天皮肤很容易干燥，所以
a，日常使用加强保湿滋润并能锁水的护肤品
b，每周3-5次面膜，保湿面膜很重要
c，冬天角质比较厚，所以每两周去一次死皮

3）运动
冬天还是要适当运动才行，因为冬天如果不懂很容易堆积脂肪
同时睡前泡脚，及按摩一些穴位，对身体也有裨益

rane静茹

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。 健康，从调节心性开始

沉沉

我的冬季养生秘笈：
1）内调
a，多喝富含胶原蛋白的汤，因为冬季皮肤很容易缺水，所以从内部开始加强，比如猪脚黄豆汤，凤爪花生汤，天麻排骨汤。
b，多喝红豆糖水
c，每日一粒维C，维E
d，多吃水果，多喝水
e，适当多吃粗粮，像红薯，玉米等等
f，尽量少对电脑，保证睡眠质量

2）外敷
由于冬天皮肤很容易干燥，所以
a，日常使用加强保湿滋润并能锁水的护肤品
b，每周3-5次面膜，保湿面膜很重要
c，冬天角质比较厚，所以每两周去一次死皮

3）运动
冬天还是要适当运动才行，因为冬天如果不懂很容易堆积脂肪
同时睡前泡脚，及按摩一些穴位，对身体也有裨益

沉沉

我的冬季养生秘笈：
1）内调
a，多喝富含胶原蛋白的汤，因为冬季皮肤很容易缺水，所以从内部开始加强，比如猪脚黄豆汤，凤爪花生汤，天麻排骨汤。
b，多喝红豆糖水
c，每日一粒维C，维E
d，多吃水果，多喝水
e，适当多吃粗粮，像红薯，玉米等等
f，尽量少对电脑，保证睡眠质量

2）外敷
由于冬天皮肤很容易干燥，所以
a，日常使用加强保湿滋润并能锁水的护肤品
b，每周3-5次面膜，保湿面膜很重要
c，冬天角质比较厚，所以每两周去一次死皮

3）运动
冬天还是要适当运动才行，因为冬天如果不懂很容易堆积脂肪
同时睡前泡脚，及按摩一些穴位，对身体也有裨益