嘉人抢楼赢好礼第五期 冬季健康养生分享~~中奖名单公布

浩浩妈

1：室内空气要流通。
2.饮食要多吃一些有营养的，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

浩浩妈

1：室内空气要流通。
2.饮食要多吃一些有营养的，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

浩浩妈

1：室内空气要流通。
2.饮食要多吃一些有营养的，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

浩浩妈

1：室内空气要流通。
2.饮食要多吃一些有营养的，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

浩浩妈

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3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

浩浩妈

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3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

JUST佩

冬季养生我这样做！
调节饮食，少食生冷辛辣，适量多饮开水、豆浆、牛奶，多吃些芝麻、银耳、红枣等滋润清补食物，同时保持充足的和平和的心境。
泡足浴是大大的养生秒招！
冬季泡脚：一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了！让你内外都美都健康！

浩浩妈

1：室内空气要流通。
2.饮食要多吃一些有营养的，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3；注意保暖，外出要适当的增减衣服。
4，冬季是进补的好时节，可以多吃一些补身体的食物。

JUST佩

冬季养生我这样做！
调节饮食，少食生冷辛辣，适量多饮开水、豆浆、牛奶，多吃些芝麻、银耳、红枣等滋润清补食物，同时保持充足的和平和的心境。
泡足浴是大大的养生秒招！
冬季泡脚：一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了！让你内外都美都健康！

梦在南方9899

冬季养生保健不可不提皮肤的保养，因为冬季气温较低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此，即使平时不化妆的你在冬季里也要注重美容护肤。 首先是外出时裸露的皮肤一定要涂些润肤霜，便宜的类似SOD蜜的就可以，其次要多喝水，多吃水果，经常按摩脸部促进血液循环等等，嘴唇爱干裂的朋友别忘了用润唇膏哦~

梦在南方9899

冬季养生保健不可不提皮肤的保养，因为冬季气温较低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此，即使平时不化妆的你在冬季里也要注重美容护肤。 首先是外出时裸露的皮肤一定要涂些润肤霜，便宜的类似SOD蜜的就可以，其次要多喝水，多吃水果，经常按摩脸部促进血液循环等等，嘴唇爱干裂的朋友别忘了用润唇膏哦~