嘉人抢楼赢好礼第五期 冬季健康养生分享~~中奖名单公布

qingniao

冬季养生小常识一：坚持冷水洗脸
　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
　　冬季养生小常识二：常喝白开水
　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
　　冬季养生小常识三：常喝枣姜汤
　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
　　冬季养生小常识四：床头常放柑橘或薄荷油
　　柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病。睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
　　冬季养生小常识五：夜卧桑菊枕
　　冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
　　特别提醒
　　冬季养生保健是一年中的保健总结，也是新一年养生工作的铺垫，按照中医“五季五脏”的养生理论，冬季对应人体五脏的肾，所以在此季节应该注意对肾脏的保健，以利于身体的健康保健。

p2q0lu09

多吃些滋润皮肤的东西，每日食用蔬菜瓜果，进行适当的锻炼赠强体质。

Miss妖精

我冬天的话，会更注重保湿和增加水分，我不爱喝水，特别是白水，特别特别不喜欢，但是冬天我就会和普洱茶，乌龙茶，玫瑰花茶，洛神花茶，或者心血来潮几种花花草草的配合在一起，喝起来就比较有味道，还会在家里熬点汤，我最喜欢鱼汤，这样就会补充水分；护肤品也会选择油份稍微大一点的，用发膜代替了每天用的护发素，当然啦，和夏天不一样，改成2天一洗头；护手霜和唇膏每天无限量的擦，也都使用油份大一点的。洗完澡全身用身体乳，一样都是保湿功效的。全方位保湿，从内到外的保湿！哈哈～

moonheeyang

冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

　　冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

　　冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

p2q0lu09

多吃些滋润皮肤的东西，每日食用蔬菜瓜果，进行适当的锻炼赠强体质。

天高任鸟飞

我的冬季养生秘笈：1、每晚要泡脚，加强血液循环；2、每周至少煲汤两次，一个月至少一次乌鸡汤；3、尽量一周做两次有氧运动；4、每天坚持午休；5、每天喝足够的水；6、保证每天保证至少吃一个苹果

p2q0lu09

多吃些滋润皮肤的东西，每日食用蔬菜瓜果，进行适当的锻炼赠强体质。

天高任鸟飞

我的冬季养生秘笈：1、每晚要泡脚，加强血液循环；2、每周至少煲汤两次，一个月至少一次乌鸡汤；3、尽量一周做两次有氧运动；4、每天坚持午休；5、每天喝足够的水；6、保证每天保证至少吃一个苹果

moonheeyang

冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

　　冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

　　冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

天高任鸟飞

我的冬季养生秘笈：1、每晚要泡脚，加强血液循环；2、每周至少煲汤两次，一个月至少一次乌鸡汤；3、尽量一周做两次有氧运动；4、每天坚持午休；5、每天喝足够的水；6、保证每天保证至少吃一个苹果

天高任鸟飞

我的冬季养生秘笈：1、每晚要泡脚，加强血液循环；2、每周至少煲汤两次，一个月至少一次乌鸡汤；3、尽量一周做两次有氧运动；4、每天坚持午休；5、每天喝足够的水；6、保证每天保证至少吃一个苹果